我曾经历了一段不幸福的婚姻，那段日子真的不堪回首。现在每当回想起来，心里就满是后怕，而且极度缺乏安全感。在那段婚姻里，我们经常争吵，彼此之间充满了不信任，甚至还出现过一些激烈的冲突。这些经历就像阴影一样，一直笼罩着我。哪怕现在已经脱离了那段婚姻，我还是会不自觉地担心类似的事情再次发生。与人交往时，也总是小心翼翼，不敢轻易付出真心，害怕重蹈覆辙。我不知道该如何摆脱这种状态，让自己重新获得安全感。
导师分析：
这种因不幸福婚姻产生的后怕与缺乏安全感，原因是多方面的。从婚姻经历本身看，频繁争吵、不信任及激烈冲突，在当事人内心留下了深刻创伤。争吵破坏了夫妻间的情感交流，不信任侵蚀了关系的基石，而激烈冲突更是给当事人带来心理冲击，这些经历共同构成了心理阴影。当事人的心态处于创伤后应激状态，过往负面经历使其对亲密关系产生恐惧。每一次回想都是对创伤的再体验，强化了内心的恐惧与不安全感。他们害怕再次遭遇类似的情感伤害，所以在新的人际关系中，本能地采取防御姿态，不敢轻易投入感情。这种心理状态如果持续，会对当事人未来的情感生活产生极大阻碍。可能会错过美好的感情，因为过度警惕而无法正常与他人建立信任关系。长期的不安全感还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，影响当事人的身心健康，使其陷入自我封闭的困境，难以享受正常生活的乐趣。
导师建议：
首先，正视过去的经历。不要逃避对那段不幸福婚姻的回忆，尝试将整个过程梳理清楚，分析导致婚姻不幸福的原因。可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法记录下来，这有助于更好地理解自己的情绪，从而减轻后怕的感觉。其次，进行心理调适。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，当感到不安时，运用这些技巧让自己平静下来。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法，引导你处理创伤情绪，逐步恢复安全感。再者，重建社交关系。从一些轻松的社交活动入手，比如参加兴趣小组、朋友聚会等。在这些活动中，慢慢学会与人正常交往，重新建立对他人的信任。但要注意节奏，不要强迫自己立刻投入深厚的感情，给自己足够的时间和空间。最后，培养自我肯定意识。多关注自己的优点和成就，列出自己的长处清单。当自我怀疑和不安全感出现时，看看这份清单，告诉自己是有价值的，值得被爱，以此增强内心的力量，摆脱过去经历的束缚。
网友评论一：
我觉得你得往前看呀，既然已经脱离了那段不幸福的婚姻，就别老让过去的事影响自己。你可以多去认识些新朋友，别老沉浸在过去的阴影里。说不定在新的社交圈子里，你能遇到真正懂你、珍惜你的人，慢慢安全感就回来了。而且你要相信自己，经过那段婚姻，你肯定成长了不少，以后肯定能处理好感情问题。别害怕，大胆去尝试新的生活。
网友评论二：
我理解你这种后怕和缺乏安全感，毕竟经历过那么糟糕的婚姻。但一直这样也不是办法，你可以试着去做一些以前不敢做的事，挑战一下自己，比如学一门新语言或者一项新运动。当你在这些新事物中取得进步，自信心会增强，安全感也会慢慢回来。另外，和家人多沟通，他们能给你温暖和支持，帮你慢慢走出阴影。