我老公身上有不少陋习，像抽烟抽得特别凶，房间里总是烟雾缭绕；还有晚上熬夜打游戏，第二天上班没精神。我跟他说了很多次，让他改改这些习惯，对身体不好。可他每次都找各种借口，一会儿说工作压力大，抽烟能缓解；一会儿又说就这一点爱好，熬夜打游戏放松一下。我知道这些都是借口，可拿他没办法。他这样不仅影响自己的健康，对家庭环境也有不好的影响，我很想解决这个问题，却不知道该从何下手。
导师分析：
老公借口不改正陋习，原因是多方面的。从心理层面看，他可能对这些陋习存在心理依赖。比如抽烟，尼古丁的成瘾性使他在心理上对抽烟产生一种习惯性需求，当面临压力时，会不自觉地借抽烟来舒缓情绪。他用工作压力大作为借口，实则是为满足这种心理依赖寻找合理化理由。而熬夜打游戏，可能是他在现实生活中缺乏其他有效放松途径，游戏能给他带来即时的快乐和成就感，所以他以 “唯一爱好” 为借口继续这种不良习惯。从行为习惯角度，长期形成的陋习难以轻易改变。改变习惯需要付出努力和毅力，他可能缺乏改变的决心和行动力，所以借助借口来逃避改变带来的不适。例如，要戒烟可能会经历戒断反应，身体和心理上都会难受，他为了避免这种难受，就找借口维持现状。从夫妻沟通角度，或许在沟通中，妻子只是单纯地指责和要求老公改变，没有给予足够的理解和支持，这使得老公产生抵触情绪，进而用借口来回应。比如妻子在说老公抽烟问题时，语气强硬，让老公觉得自己被批评，而不是被关心，从而不愿意配合改变。另外，家庭环境和外部因素也有影响。如果身边朋友也有类似陋习，或者所处社交圈子对这些陋习比较包容，老公可能会觉得自己的行为很正常，更加没有动力去改变，还会以此作为借口。
导师建议：
首先，尝试理解老公的心理需求。当老公再次以工作压力大等借口为抽烟辩解时，不要立刻反驳，而是表示理解他工作辛苦，然后一起探讨更健康的减压方式，如运动、冥想等。让他感受到你是在关心他的感受，而不是单纯地指责他的陋习。例如，陪他一起去跑步，既能缓解压力，又能逐渐减少对抽烟的依赖。其次，帮助老公制定改变计划。针对不同陋习，制定详细且可行的计划。比如对于戒烟，可以设定每周减少抽烟数量的目标，逐步实现戒烟。对于熬夜打游戏，规定每天玩游戏的具体时间，并且逐渐缩短。在这个过程中，给予老公鼓励和肯定，当他达到一个小目标时，及时表扬，增强他改变的信心和动力。再者，营造良好的家庭环境。以身作则，养成健康的生活习惯，如早睡早起、坚持锻炼等，用自己的行为影响老公。同时，打造一个舒适、温馨的家庭氛围，让老公更愿意待在家里，减少通过陋习来寻求满足的需求。例如，周末一起打扫房间，布置温馨的家居环境，让家成为一个健康生活的场所。最后，寻求外部支持。如果老公身边朋友也有类似陋习，可以尝试组织一些健康的集体活动，如户外野餐、登山等，改变社交氛围。或者鼓励老公参加一些兴趣小组，结交有健康生活方式的朋友，从外部环境上促使他改变。另外，也可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或戒烟专家，获取更有效的建议和指导。
网友评论一：
我觉得你得跟你老公来硬的，不能老是由着他找借口。直接把烟藏起来，或者把游戏设备收起来，让他没办法继续。要是他发脾气，你也别心软，就跟他说这是为了他好。等他慢慢习惯了没有这些陋习的生活，说不定就改过来了。而且，你得时刻监督他，别让他有机会再犯。
网友评论二：
我认为不能太强硬，不然容易适得其反。你可以跟他商量，要是他能改掉陋习，就给他一些奖励，比如买他一直想要的东西。同时，多陪他做一些有意义的事，像一起看电影、读书，让他的生活丰富起来，这样他就不会老是想着抽烟和打游戏了。而且，你也可以给他讲讲这些陋习的危害，找一些相关的文章或者视频给他看，让他真正意识到问题的严重性。