我发现自己在生活中常常会做出一些作的行为，可每次都不明白到底错在哪。比如，和朋友一起出去玩，有时候我会突然因为一点小事就发脾气，弄得大家都很尴尬，可当下我觉得自己的反应也没什么问题。事后朋友跟我指出，我才意识到好像自己做得不太对，但又说不清楚具体错在哪。还有在亲密关系里，也会时不时作一下，比如故意不回对方消息，等对方着急找我，我却不觉得这有什么不好。我很困惑，想弄清楚这些作的行为究竟错在哪，该怎么改正，不然感觉会影响到我的人际关系。
导师分析：
总是出现作的行为却不知错在哪，背后有着复杂的原因。从心理需求角度来看，作的行为往往是内心渴望关注与重视的一种表现。在潜意识里，当事人希望通过制造一些冲突或异常行为，来吸引他人的目光，确认自己在他人心中的重要性。比如在朋友聚会中发脾气，可能是觉得自己在群体中没有得到足够的关注，想用这种方式引起大家的注意。从认知层面分析，当事人对自身情绪和行为的边界缺乏清晰认知。没有意识到某些行为可能会给他人带来困扰或伤害，自我中心的思维模式使得在行为发生时，更多地从自身感受出发，而忽略了他人的感受。例如在亲密关系中故意不回消息，只考虑到自己想要享受对方着急寻找自己的那种被重视感，却没考虑到对方可能会因此担心、焦虑。另外，成长环境也可能对这种行为产生影响。如果在成长过程中，通过类似作的行为获得过关注或满足了某些需求，就容易形成习惯。但随着年龄增长和人际关系的变化，这种行为在新的情境下可能不再适用，却依然延续，而当事人由于习惯使然，难以察觉其中的错误。长期如此，作的行为会逐渐消耗他人的耐心和感情，对人际关系造成负面影响，导致他人对其产生负面评价，进而影响自身的社交和情感生活质量。
导师建议：
首先，要学会自我观察与反思。当出现作的行为后，静下心来回顾整个过程，思考自己当时的情绪、想法以及他人的反应。例如在和朋友闹不愉快后，仔细回忆自己发脾气前的感受，是因为觉得被忽视，还是有其他原因，同时想想朋友当时的表情、言语，分析自己的行为给他们带来了怎样的影响。通过这样的自我反思，逐渐清晰地认识到自己行为的不当之处。其次，尝试换位思考。在遇到事情想要作出作的行为时，先站在对方的角度去思考。比如在亲密关系中，当想要故意不回消息时，想一想如果自己是对方，一直等不到回应会是什么心情。通过这种方式，能够更好地理解他人的感受，从而控制自己的行为，避免做出伤害他人的举动。再者，提升情绪管理能力。当感到情绪激动，有作的冲动时，尝试运用深呼吸、计数等方法让自己冷静下来。也可以学习一些情绪调节的技巧，如通过运动、听音乐等方式释放负面情绪，避免情绪失控而做出不当行为。同时，积极与他人沟通，了解自己行为在他人眼中的样子，虚心接受他人的反馈，有针对性地进行改正。
网友评论一：
我觉得你可能就是太想引起别人注意啦。其实想让别人重视你，不一定要用这种作的方式呀。你可以在大家面前展示自己的优点，比如你擅长唱歌，就在聚会时露一手，大家肯定会关注你，还会觉得你很棒。以后遇到想作的时候，就想想用这种积极的方式，慢慢地就能改掉作的毛病啦。
网友评论二：
我能理解你，有时候可能真没意识到自己的行为有问题。我觉得你可以和身边关系好、比较靠谱的朋友说，让他们看到你作的时候直接提醒你。而且你自己平时也多留意点，一旦发现自己又开始作了，就赶紧打住。时间长了，肯定能明白自己错在哪，也就能改正过来了。