我现在高三，正处于备考的关键时期，可父母却陷入了婚姻危机。他们经常争吵，家里的气氛变得异常压抑。有时候吵得凶了，还会提到离婚。我心里特别害怕，担心家庭破碎。这种情况严重影响了我的学习状态，我上课老是走神，作业也无法集中精力完成，成绩明显下滑。我尝试跟他们说我希望他们好好的，可根本没用，他们还是照旧争吵。我感觉自己被困在了这个困境里，一边是即将到来的高考，一边是父母的婚姻问题，不知道该如何是好，怎样才能摆脱这种糟糕的局面呢？
导师分析：
从家庭环境角度看，父母的婚姻危机给身为高三生的你带来了极大困扰。父母频繁争吵，营造出压抑的家庭氛围，这种不稳定的环境使你内心充满恐惧和焦虑。在心理学上，家庭是孩子成长的重要依托，家庭关系的动荡会打破孩子内心的安全感，进而影响他们的情绪和行为。
从你的学业角度，高三本就是学业压力巨大的阶段，需要高度的专注和稳定的情绪。而父母的问题让你难以集中精力，上课走神、作业效率降低，成绩下滑是必然结果。这不仅让你对学习感到焦虑，还可能引发自我怀疑，影响自信心。
父母方面，他们陷入婚姻危机，自身情绪处于不稳定状态，可能无暇顾及你的感受和需求。在争吵时，他们更多地关注自身矛盾，没有意识到对孩子造成的伤害。这并非他们不爱你，而是在自身困境中失去了对孩子情感的敏锐感知。
你尝试沟通却无果，这会让你产生无力感，进一步加重你的困境。长期处于这种状态，可能导致你心理负担过重，影响身心健康，甚至对未来的人生态度产生负面影响。若不及时解决，可能会在高考这一重要人生节点留下遗憾，同时也不利于家庭关系的长远发展。
导师建议：
首先，要稳定自己的情绪。意识到父母的婚姻问题并非你能完全掌控，过度焦虑无济于事。可以通过一些适合自己的方式缓解压力，比如每天抽出半小时进行慢跑，运动能释放压力荷尔蒙，让心情放松；或者听一些舒缓的音乐，帮助平静思绪。
其次，再次尝试与父母沟通，但换一种方式。选择一个双方都相对冷静的时机，诚恳地表达你目前的困境和感受。比如，“爸爸妈妈，我知道你们之间有矛盾，但我现在高三，真的很需要一个稳定的环境。你们的争吵让我特别害怕，学习也受到了很大影响。我希望你们为了我，暂时搁置矛盾，等我高考结束后，再好好解决。” 用这种以情动人的方式，也许能让父母意识到他们的行为对你的伤害。
如果父母依然无法停止争吵，寻求外部支持。可以找家中的长辈，如爷爷奶奶、外公外婆，让他们从中调解，劝说父母以你的学业为重，暂时保持家庭和谐。也可以和班主任沟通，老师不仅能在学习上给予你指导，还能从心理上安慰你，同时或许能联系家长，从学校的角度提醒他们关注你的状态。
此外，在学校要充分利用时间，提高学习效率。制定合理的学习计划，将课余时间合理分配给各个学科，专注于学习任务，尽量减少外界干扰。还可以和同学组成学习小组，互相鼓励、共同进步，营造积极的学习氛围。
最后，调整心态，做好自己能做的。明白高考是自己人生的重要阶段，无论家庭环境如何，都要努力为自己的未来奋斗。相信通过自己的努力和适当的应对方法，一定能在困境中找到出路，顺利度过这个艰难时期。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，高三压力本来就大，父母还这样。我觉得你跟父母说的方法挺好的，不过可能得找个更好的时机，比如一家人一起吃饭的时候，气氛轻松点说。而且找长辈调解也不错，说不定长辈说话他们能听进去。你自己也别太焦虑，在学校多跟同学交流交流，互相鼓励，先把学习稳住，别让父母的事太影响你高考。
网友评论二：
我认为你得把重心稍微往学习上倾斜一点。父母的事咱们管不了太多，你现在最重要的就是高考。你可以多参加学校的学习活动，让自己忙起来，就没时间想家里那些烦心事了。至于父母，你已经尽力沟通了，要是实在不行，等高考完再说。现在先顾好自己，等你考上好大学，说不定父母也能因为你高兴，关系缓和呢。