我老婆之前出轨了，这对我来说是个巨大的打击。经过一番痛苦的挣扎，考虑到多年的感情和家庭，我最终还是选择了原谅她。然而，自从原谅她之后，我发现自己陷入了一个怪圈，总是对她疑神疑鬼。她稍微晚点回家，我就忍不住胡思乱想，猜测她是不是又去和那个人见面了；她和异性发消息，我就会特别在意，忍不住想去看聊了什么。我知道这样对我们的关系不好，也很折磨自己，但就是控制不住这种想法，真的很苦恼，不知道该如何摆脱这种疑神疑鬼的状态，重新建立对她的信任。
导师分析：
从心理创伤角度来看，老婆的出轨行为对你造成了严重的心理创伤。信任一旦被打破，就很难在短时间内恢复如初。即便你理智上选择了原谅，但情感上却难以释怀，潜意识里始终担忧类似的事情再次发生，所以才会对她的一举一动格外敏感，不断产生怀疑。
从安全感缺失层面分析，原本稳定的婚姻关系因出轨事件变得摇摇欲坠，这使得你内心的安全感严重缺失。你不再像以前那样笃定老婆对感情的忠诚，对未来的婚姻生活充满不确定感。为了试图掌控局面，获取安全感，你便会不自觉地对老婆的行为进行过度关注和猜测，以此来寻找所谓的 “证据”，确认她是否再次背叛。
从思维惯性角度，当你发现老婆出轨后，那段时间可能不断在脑海中重复这件事，思考各种细节，这种思维模式逐渐形成惯性。即便事情已经过去，你选择原谅，这种惯性思维依然存在，导致你持续处于怀疑状态，难以轻易转变想法。
这种疑神疑鬼的状态若不加以解决，不仅会让你自己承受巨大的心理压力，生活质量严重下降，还会对夫妻关系造成二次伤害。老婆可能会因为你的不信任感到委屈和压抑，进而引发新的矛盾，最终可能导致刚刚修复的婚姻关系再次破裂。
导师建议：
首先，要正视自己的内心感受，承认出轨事件给自己带来的伤害以及由此产生的疑神疑鬼情绪。不要压抑自己的想法，找个合适的时机，如在夫妻二人平静相处时，坦诚地向老婆表达自己的担忧和困扰。让她了解你虽然选择了原谅，但心理上还需要时间来恢复信任，希望她能理解并给予你支持。
其次，尝试自我调节情绪。当疑神疑鬼的想法出现时，通过一些方式转移注意力。比如可以进行运动，像跑步、打球等，让身体的疲惫分散大脑对怀疑的过度关注；也可以培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影等，沉浸在自己喜欢的事情中，减少无端猜测。同时，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在情绪紧张时快速平静下来。
再者，与老婆共同努力重建信任。让老婆了解你的底线和期望，例如希望她在与异性接触时更加注意分寸，主动报备一些活动等。同时，你也要给予她一定的自由和空间，不要过度监控。当她做出让你信任的行为时，及时给予肯定和鼓励，强化这种积极行为。通过双方的互动，逐步积累信任，修复婚姻关系。
最后，如果自我调节和夫妻沟通效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够深入了解你的心理状态，运用合适的方法帮助你处理创伤，消除疑神疑鬼的心理，重新建立健康的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你既然选择原谅了，就得试着慢慢放下。老是疑神疑鬼的，自己累，你老婆也不好受。你可以多给自己找点事做，让自己忙起来，就没那么多时间瞎想了。要是实在忍不住怀疑，就跟你老婆好好说，别自己一个人闷着。说不定她能给你足够的安全感，让你慢慢打消这些疑虑呢。毕竟她出轨也伤害了你，应该会理解你的。
网友评论二：
我感觉你这是被伤怕了，所以才这样。但一直这么疑神疑鬼也不是办法呀。你可以跟你老婆一起去参加一些婚姻辅导课程，学习怎么重建信任。而且你也要相信你老婆，给她一个机会证明自己。要是她真的想回归家庭，肯定会努力让你重新信任她的。你自己也要调整好心态，别把自己逼得太紧，慢慢就会好起来的。