结婚之后，我发现自己有个很严重的问题，就是经常会打骂老公，而且很多时候根本没办法控制自己。有时候老公可能只是犯了一点小错，比如忘记倒垃圾，我就会突然大发雷霆，甚至动手打他。每次发作完，我又特别后悔，觉得自己不该这样，可下次遇到类似情况，还是会忍不住。我知道这种行为很伤害老公，也对我们的婚姻造成了不好的影响，但我真的不知道该怎么改掉这个毛病。我试过提醒自己要冷静，可情绪一上来就什么都顾不上了。我很担心再这样下去，老公会受不了，我们的婚姻也会走向破裂。
导师分析：
从妻子的角度来看，婚后打骂老公且难以自控，背后可能存在多方面原因。其一，压力的释放方式不当。婚后生活可能带来各种压力，如家庭经济压力、家务负担、人际关系等，而她没有找到合适的渠道来释放这些压力，于是将老公当成了发泄对象。其二，情绪管理能力欠缺。她可能缺乏对自身情绪的认知和调节能力，当遇到不如意的事情时，无法及时有效地控制情绪，导致情绪瞬间爆发，以打骂的形式表现出来。其三，可能在原生家庭中，她目睹过类似的相处模式，潜移默化地受到影响，认为这种方式是解决问题或表达不满的正常途径。从老公的角度，频繁遭受打骂，身心都会受到伤害。他可能对妻子的行为感到恐惧、委屈和无奈，长期处于这样的环境中，会对婚姻产生失望和疲惫感。这不仅影响他对妻子的感情，也可能导致他在婚姻中逐渐变得消极、回避，进一步影响夫妻关系的和谐。这种情况产生的根本原因在于妻子缺乏健康的情绪处理和沟通模式。在婚姻中，夫妻之间难免会遇到各种问题和矛盾，关键是要以理性、平和的方式去解决。而妻子的打骂行为不仅无法解决问题，反而会加剧矛盾，破坏夫妻之间的信任和感情。若不及时改变，婚姻关系将岌岌可危。
导师建议：
首先，妻子要增强自我情绪觉察能力。当感觉自己情绪开始波动时，比如出现愤怒、烦躁等情绪，立刻给自己一个心理暗示，提醒自己要冷静。可以尝试在心里默数 10 个数，或者离开当前场景，去另一个房间待一会儿，让自己先从激动的情绪中缓过来。通过这种方式，给自己留出思考的时间，避免情绪瞬间爆发。其次，寻找合适的压力释放途径。可以根据自己的兴趣爱好，选择一些健康的方式来释放压力，比如运动，像跑步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态；也可以培养新的兴趣爱好，如绘画、书法，在专注于这些活动的过程中，让身心得到放松。还可以找朋友倾诉，将内心的烦恼和压力说出来，从朋友那里获得理解和支持。再者，学习有效的沟通技巧。夫妻之间遇到问题时，要学会以平和、理性的方式表达自己的感受和需求。例如，当老公忘记倒垃圾时，可以这样说：“老公，我今天做家务有点累，看到垃圾没倒，心里有点着急，你能不能以后多留意一下呀？” 通过这种方式，让老公明白自己的想法，同时也避免引发冲突。如果自我调节效果不佳，妻子可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助她深入了解自己情绪失控的根源，并提供针对性的解决方案，引导她学会控制情绪，改善与老公的相处模式，让婚姻关系回到健康的轨道。
网友评论一：
我觉得你得先意识到这种行为不对，你能事后后悔说明你还是有觉悟的。下次再要发火的时候，赶紧深呼吸，多想想你老公的好，说不定能让你冷静下来。而且你可以跟你老公商量，要是你又要发脾气了，让他提醒你一下。平时也多找点别的事做，转移下注意力，别老盯着老公的小错，这样慢慢可能就会好起来。
网友评论二：
我觉得你这情况挺严重的，光自己控制可能不够，真的可以去看看心理咨询师。他们比较专业，能帮你找到问题的根源。你也别觉得不好意思，为了你们的婚姻，这没什么丢人的。在咨询师的帮助下，学会怎么控制情绪，怎么和老公好好沟通。你老公一直忍受你也不容易，你得赶紧改，不然再好的感情也会被消磨掉的。