我老公工作特别忙，总是加班，这已经严重影响到我的情绪了。每天晚上我一个人在家，看着空荡荡的屋子，心里就觉得特别失落。原本我们计划好的很多事，比如一起看电影、出去散步，都因为他加班泡汤了。时间一长，我心里难免会有抱怨，甚至有时候会莫名地发脾气。我知道他加班也是为了这个家，可我就是控制不住自己的情绪。这种情况该怎么改善呢？我不想因为这个和老公产生矛盾，也想让自己能更积极地面对生活。
导师分析：
老公总加班影响妻子情绪，原因是多方面的。从妻子角度来看，首先，情感需求未得到满足。婚姻生活中，伴侣间的陪伴至关重要，妻子期望能与老公有更多共处时光，一起分享生活点滴，而老公频繁加班使得这些期望落空，内心产生失落感，这种负面情绪长期累积，就容易引发抱怨和莫名的脾气。
其次，生活节奏被打乱。原本夫妻共同规划的活动因加班不断取消，这打破了妻子对生活的预期，让她感觉生活缺乏掌控感，从而产生焦虑情绪，进一步影响心情。
从老公角度，虽然他加班是为了家庭经济考虑，想给家人更好的生活条件，但他可能忽略了妻子在情感和生活方面的需求。他没有充分意识到自己的加班行为对妻子情绪产生的负面影响，缺乏与妻子在这方面的有效沟通，没有及时安抚妻子的情绪，导致妻子情绪问题日益严重。
长此以往，不仅会影响妻子的身心健康，还可能引发夫妻间的矛盾，破坏家庭和谐氛围。
导师建议：
首先，妻子要尝试调整自己的心态。意识到老公加班是为了家庭，并非故意冷落自己，理解他的辛苦和付出。可以通过培养自己的兴趣爱好来转移注意力，比如学习绘画、阅读书籍或者参加健身课程等。当自己的生活变得丰富多彩，就不会过度依赖老公的陪伴，情绪也能得到有效缓解。
同时，要和老公进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如老公不加班且心情较好的时候，和他说说自己的感受。告诉他自己很理解他加班的辛苦，但也希望他能尽量平衡工作和家庭，抽出一些时间陪伴自己。可以一起制定一个家庭活动计划，在老公不加班的日子里，按照计划进行活动，如每周安排一次家庭电影夜或者周末一起去公园散步等。
老公方面，在加班之余，要尽可能关心妻子。比如在加班间隙给妻子发个消息，问问她在做什么，表达自己的牵挂。回到家后，即便很累，也可以花一些时间和妻子聊聊天，分享一下工作中的趣事或者倾听妻子的日常琐事，让妻子感受到自己的重视。
另外，夫妻双方可以一起探讨如何提高老公的工作效率，减少不必要的加班。比如帮助老公合理规划工作时间，整理工作流程等。这样既能保证工作顺利完成，又能增加夫妻相处时间，改善妻子的情绪。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多人老公都加班忙工作。你可以像导师说的，找点自己喜欢的事做，这样就不会老想着老公不在家了。而且你和老公沟通的时候，别光抱怨，多说说你希望他怎么做，说不定他能理解你。像我之前也因为老公加班不开心，后来我开始学烘焙，自己的生活充实了，心情也好了很多，老公看到我开心，也会尽量抽时间陪我，你们也可以试试。
网友评论二：
我认为你老公也得有点改变。他光知道加班，不考虑你的感受可不行。你可以跟他说，让他在公司提高效率，别磨磨蹭蹭的。要是实在加班多，也得提前跟你说一声，让你有个心理准备。你自己呢，也别太委屈自己，该出去玩就出去玩，别把自己憋在家里。夫妻之间就是得互相理解，互相支持，相信你们能处理好这个问题，让生活更幸福。