三年前，我偶然发现老公有一段暧昧史。当时知道这件事的时候，我整个人都懵了，心里像被无数根针在扎。虽然从那之后，老公一直表示已经断了联系，回归家庭，可这事儿就像一道过不去的坎儿，始终横在我心里。这三年来，我时不时就会想起这件事，每次想起来，心里就充满了痛苦、怀疑和不安。我总会忍不住去想他们当时到底发展到了什么程度，老公是不是还对那个人有感情。这种想法严重影响了我们现在的生活，我变得敏感多疑，经常因为一点小事就和老公争吵。我真的不想再这样下去了，可就是不知道该怎么处理，才能从这个阴影中走出来。
导师分析：
从妻子的角度来看，老公三年前的暧昧史如同在她心中种下了一颗怀疑的种子。婚姻本应建立在忠诚与信任的基础上，暧昧行为无疑是对这种信任的严重破坏。妻子之所以至今深陷阴影，一方面源于对背叛的难以释怀。即便事情已过去三年，但伤害造成的心理创伤并未完全愈合。每一次回忆起，都像是在旧伤上撒盐，痛苦依旧强烈。另一方面，妻子内心的安全感被彻底打破。她不再像从前那样毫无保留地信任老公，时刻担心类似的事情会再次发生。这种长期的心理压力，使她变得敏感多疑，一点风吹草动就会引发她内心的不安。而从老公的心态来讲，虽然他表示已经回归家庭，但可能没有充分意识到自己的行为给妻子带来的持久伤害。也许他认为事情已经过去，生活应该恢复正常，却忽略了妻子内心的挣扎。这种情况导致夫妻关系陷入一种紧张的恶性循环。妻子的怀疑和争吵，可能会让老公感到疲惫和无奈，而老公的不理解，又会进一步加深妻子的痛苦，使得妻子更加难以走出阴影。长此以往，不仅会影响夫妻感情，还可能对整个家庭氛围产生负面影响，甚至波及到其他家庭成员。
导师建议：
首先，妻子需要和老公进行一次深度且坦诚的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，将自己这三年来的痛苦、疑虑以及因为他的暧昧史所产生的各种复杂情绪，毫无保留地说出来。同时，也要求老公再次详细地讲述那段暧昧史的来龙去脉，包括起因、经过和结束的原因，通过这种方式，尽可能地解开妻子心中的谜团，减少无端的猜测。其次，妻子要学会自我调节情绪。可以尝试一些放松的方法，比如瑜伽、冥想或者深呼吸练习，这些有助于缓解内心的焦虑和压力。当脑海中再次浮现那段不愉快的回忆时，尝试用积极的自我暗示来替代，告诉自己事情已经过去，现在的老公是值得信任的，自己要努力放下过去。再者，夫妻双方可以共同参与一些活动，来重建彼此之间的信任和亲密关系。例如一起去旅行，在陌生的环境中相互依靠，创造新的美好回忆；或者一起参加夫妻成长课程，学习如何更好地经营婚姻，增进彼此的理解和沟通。最后，如果妻子发现自己通过自身努力依旧无法摆脱阴影，严重影响到日常生活和夫妻关系，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够运用专业的方法，帮助妻子处理内心的创伤，引导她走出心理阴影，重新建立健康的婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你得试着放下呀。虽然老公三年前的暧昧史确实很伤人，但都过去这么久了，一直揪着不放对自己也没好处。你老公既然已经回归家庭，说不定真的改过自新了呢。你可以多关注他现在对你的好，别老陷在过去的事儿里。平时多出去走走，和朋友聚聚，转移下注意力，别把心思都放在这上面。时间会慢慢治愈一切的，只要你们现在感情好，就别再为以前的事折磨自己啦。
网友评论二：
我能理解你的痛苦，这种事儿搁谁身上都不好受。但一直这么敏感多疑也不是办法，说不定会把老公越推越远。你可以和老公一起制定一些规则，比如手机随时可查之类的，让你心里有点安全感。同时呢，也给自己找点事情做，比如学个新技能，让自己忙起来，就没那么多时间去想那些糟心事了。要是实在过不去这个坎儿，还是找专业人士帮忙吧，别一个人扛着。