我今年 32 岁，和老公结婚已经 4 年。最近这段时间，也不知道为啥，我老是控制不住自己，对老公打骂。有时候他稍微做点让我不满意的事，我就火冒三丈，动手动嘴。我知道这样不好，每次打骂完，心里也挺后悔的，可下次还是会忍不住。老公虽然一直默默忍受，但我能感觉到他心里也不好受，我们的关系也因此变得很紧张。我很担心这样下去会影响我们的婚姻，可就是不知道该怎么改变这种状况，我到底该怎么办呢？
导师分析：
从自身角度来看，32 岁结婚 4 年，这个阶段可能面临着来自生活各方面的压力。在家庭中，可能要承担家务、照顾家人等责任；在工作上，也可能处于职业发展的关键时期，面临竞争压力。这些压力长期积累，找不到合适的宣泄途径，就容易导致情绪失控，将怒火发泄在最亲近的老公身上。同时，可能自身缺乏情绪管理能力，遇到事情不能理性思考，而是本能地通过打骂来表达不满。从老公的角度，他一直默默忍受，一方面可能是出于对妻子的爱和包容，不想与妻子发生激烈冲突，破坏家庭和谐；另一方面，也许他不知道该如何应对妻子的打骂行为，只能选择暂时忍耐。但长期的忍耐会让他内心积累负面情绪，对夫妻关系产生失望，甚至可能影响他对婚姻的信心。这种打骂行为如果持续下去，对夫妻关系的伤害是巨大的。它会严重破坏夫妻之间的信任和亲密感，使双方在相处时小心翼翼，感情逐渐疏远。而且，这种家庭氛围可能会对未来的家庭生活，比如生育子女等方面产生不良影响，也可能给双方的心理健康带来问题，如妻子可能陷入自责与焦虑，老公可能产生压抑和抑郁情绪。
导师建议：
首先，要学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍，如《非暴力沟通》，学习如何更好地表达自己的感受和需求，而不是通过打骂来发泄情绪。也可以参加线上或线下的情绪管理课程，在专业指导下进行系统学习。当感觉自己快要发脾气时，尝试一些简单的方法来冷静下来，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次；或者在心里默数 10 个数，给自己一个缓冲时间，让激动的情绪平复下来。其次，寻找压力的宣泄途径。分析自己压力的来源，针对不同来源采取相应措施。如果是工作压力，可以在下班后进行一些运动，如跑步、瑜伽等，通过运动释放压力；如果是家庭压力，可以和老公一起商量，合理分配家务，共同承担家庭责任。同时，也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、听音乐等，在放松的过程中缓解压力，减少情绪爆发的可能性。再者，主动与老公沟通。找一个双方都比较轻松的时间，真诚地向老公道歉，表达自己对打骂行为的后悔和想要改变的决心。同时，询问老公对自己行为的感受，以及他希望自己如何改变。在以后的生活中，遇到问题时，与老公心平气和地交流，倾听他的想法，共同寻找解决问题的方法。此外，夫妻双方可以一起参加婚姻辅导课程。在专业婚姻咨询师的帮助下，深入了解夫妻相处之道，学习如何处理夫妻间的矛盾和冲突，改善夫妻关系，让婚姻更加和谐稳定。
网友评论一：
我觉得这老婆得好好改改自己的脾气了。老是打骂老公，谁能受得了啊。她可以先从控制自己的情绪做起，每次要发火的时候，就赶紧离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稳定了再回来。平时也可以多和老公撒撒娇，别老是凶巴巴的。这样慢慢的，说不定就能改掉打骂老公的毛病，夫妻关系也能变好。
网友评论二：
我认为这事儿老公也不能光忍着。老婆打骂他，他得找个合适的时机和老婆好好谈谈，告诉她这种行为对自己伤害很大。而且，老公也可以在老婆情绪好的时候，和她一起制定一些家庭规则，比如以后遇到问题要好好沟通，不能打骂。要是违反了，就接受一些小惩罚。这样说不定能让老婆意识到问题的严重性，慢慢改变这种行为。