前几天，我和老公因为一件事发生了非常激烈的争吵。当时双方情绪都特别激动，什么伤人的话都说出来了。吵完之后，我们俩陷入了冷战，谁也不理谁。现在冷静下来，我心里特别后悔，意识到当时太冲动了，很多话不应该说出口。我很珍惜我们的婚姻，不想因为这次争吵就走到离婚那一步。可我不知道该怎么做才能挽回我们的婚姻，打破现在这种僵持的局面，真希望有人能给我一些好的建议。
导师分析：
夫妻间激烈争吵并导致婚姻关系出现危机，原因是多方面的。从沟通角度看，双方可能都急于表达自己的观点，却忽略了倾听对方，导致矛盾不断升级。例如，一方在讲述自己的想法时，另一方急于反驳，没有给予对方充分表达的机会，使得双方都觉得不被理解。从情绪管理层面，激烈争吵时，双方情绪失控，愤怒、委屈等负面情绪占据主导，理性思考被抛诸脑后。在这种情绪状态下，很容易说出伤害对方的话，而这些话一旦出口，就像钉子钉在墙上，即使拔掉，也会留下痕迹，对夫妻感情造成严重伤害。从婚姻本身来看，长期积累的矛盾在这次争吵中集中爆发。平时一些小问题没有得到及时解决，日积月累，当遇到导火索时，就引发了激烈争吵。而争吵后陷入冷战，双方都在等待对方先低头，这进一步加剧了关系的紧张。从双方心态来讲，争吵后都可能觉得自己有理，不愿意先放下身段求和，害怕主动求和会显得自己软弱，这种僵持的心态不利于婚姻关系的修复。同时，双方可能都对对方在争吵中的表现感到失望，对婚姻未来产生担忧。
导师建议：
首先，主动打破冷战局面。不要觉得主动求和就是认输，在婚姻中，主动迈出这一步是勇敢和智慧的表现。可以选择一个合适的时机，比如在双方都相对放松的晚上，心平气和地走到对方身边，真诚地说：“亲爱的，我觉得我们不能再这样僵持下去了，我想和你好好聊聊。” 用温和的态度开启沟通的大门。其次，进行有效沟通。沟通时，先诚恳地向对方道歉，承认自己在争吵中的不当言行，比如 “老公，那天争吵我太冲动了，说了很多伤害你的话，我真的很抱歉。” 然后，认真倾听对方的想法和感受，给对方充分表达的机会，不要打断。在对方说完后，再平和地阐述自己的观点，重点是表达自己对婚姻的重视和对未来的期望，例如 “我真的很珍惜我们的婚姻，不想因为这次争吵就放弃，我们一起想想怎么避免以后再发生这样的事。”再者，解决引发争吵的问题。针对争吵的导火索，共同商讨解决方案。如果是因为经济问题争吵，就一起制定合理的家庭财务规划；如果是因为家庭责任分配不均，就重新明确各自的职责。通过解决实际问题，消除矛盾隐患。最后，重建信任和亲密感。可以一起回忆过去美好的时光，比如翻看以前的照片、讲述有趣的经历，让双方感受到曾经的爱意。也可以安排一些浪漫的活动，如看电影、共进晚餐等，增进彼此的感情，重新找回夫妻间的亲密感。
网友评论一：
我觉得你主动打破冷战是对的。夫妻之间哪有不吵架的，可不能因为一时之气就把婚姻给毁了。你跟老公道歉，好好沟通，他肯定能感受到你的诚意。而且解决问题的时候，要多站在对方角度想想。要是能一起把引发争吵的问题解决了，以后就不容易再因为同样的事吵架。你们再一起多搞点浪漫的活动，感情肯定能和好如初，加油！
网友评论二：
我认为在这次争吵中，双方都有责任。所以你跟老公沟通的时候，别光自己道歉，也要引导他反思自己的问题。但注意方式方法，别又引发新的争吵。对于解决问题，要制定明确的规则，并且严格遵守。至于重建亲密感，除了那些浪漫活动，平时生活中的小细节也很重要，比如多关心对方、给对方一些小惊喜。只要你们都愿意为婚姻付出努力，肯定能挽回这段婚姻。