我家宝宝刚满两个月，每天喂奶、换尿布、哄睡，忙得我脚不沾地，有时候连吃饭的时间都没有。可老公却像没事人一样，下班后经常跟朋友出去喝酒、打牌，周末更是不着家，说和朋友约好了推脱不掉。我跟他说宝宝太小，我一个人应付不过来，他总说我太紧张，还说男人也需要放松，让我别管他。看着他轻松外出，我却被困在家里累死累活，心里又委屈又生气，好几次忍不住跟他吵，可他还是老样子，真不知道该怎么让他承担起做爸爸的责任。
导师分析：
宝宝出生后的头几个月，是家庭角色转型的关键期，老公频繁外出玩的行为，本质上是对 “父亲角色” 适应不良的表现，背后存在多重心理和现实因素。
从角色转换的角度看，男性进入 “父亲” 角色的节奏往往慢于女性。女性从孕期到分娩，身体和心理会逐渐适应母亲的身份，而男性常因缺乏直接的生理连接，对 “父亲” 的认知仍停留在 “孩子出生了” 的表层，未真正意识到自己需要承担的具体责任。尤其当妻子包揽了大部分育儿工作时，他容易产生 “有人管，我不用急” 的依赖心理，仍延续婚前 “自由随性” 的生活模式。
从心理层面分析，他的 “外出玩” 可能是对育儿压力的逃避。新生儿的哭闹、无规律的作息会打破原有的生活秩序，部分男性面对这种 “失控感” 会手足无措 —— 既不知道怎么帮忙，又怕做错事被指责，于是选择 “躲出去”，用和朋友聚会的方式回到熟悉的舒适区，给自己 “减压”。他口中的 “男人需要放松”，实则是对育儿责任的本能抗拒。
也可能是对 “家庭分工” 的认知偏差。有些男性受传统观念影响，认为 “育儿是女人的事”，自己的责任就是 “赚钱养家”，因此觉得下班后 “出去玩” 是理所当然的。当妻子提出异议时，他会觉得是 “小题大做”，甚至认为妻子在限制他的自由，这种认知上的错位会直接引发冲突。
此外，夫妻间缺乏有效的 “育儿分工沟通” 也是重要原因。妻子在忙碌中可能更多是抱怨而非具体安排，比如只说 “你别总出去”，却没告诉他 “晚上 8 点到 10 点你可以负责哄宝宝，让我休息一下”。模糊的需求让他不知道该做什么，进而选择继续逃避。
导师建议：
面对宝宝两个月大时老公频繁外出玩的情况，核心是帮他快速进入父亲角色，明确育儿分工，同时避免过度指责引发对立，可按以下步骤尝试解决：
第一步，用 “具体任务” 代替 “笼统要求”，降低他的参与门槛。男性往往对 “抽象的责任” 无感，却能接受 “明确的指令”。比如不说 “你别总出去玩，在家帮帮我”，而是具体分配：“每天晚上 7 点到 9 点，你负责给宝宝换尿布、拍嗝，这段时间我要做饭、洗漱，你看可以吗？” 把育儿责任拆解成他能操作的小事，让他知道 “自己该做什么”，避免因 “不知道怎么帮” 而逃避。
第二步，抓住 “正向反馈” 时机，强化他的参与感。当他偶尔留在家里帮忙时，及时肯定他的付出，哪怕只是简单说：“刚才你哄宝宝的时候，他居然没哭，你比我厉害多了。” 男性尤其需要被认可 “有用”，这种肯定会让他意识到自己在育儿中的价值，而非 “多余的人”。同时，避免在他帮忙时挑剔 “你抱的姿势不对”“换尿布太慢了”，先让他愿意参与，再慢慢纠正细节。
第三步，用 “共同目标” 替代 “对立指责”，唤起他的家庭意识。找个双方都平静的时间，和他聊一聊：“宝宝现在两个月了，正是长身体的时候，咱们俩一起照顾他，他才能长得更好呀。你看你周末如果能在家半天，咱们可以一起带他晒晒太阳，你抱他的时候，他小手抓着你，多可爱啊。” 用 “为了宝宝好” 这个共同目标，让他意识到自己的缺席会影响孩子的成长，比说 “你一点都不负责” 更有说服力。
第四步，给 “放松时间” 设定边界，达成双方妥协。完全禁止他外出可能引发反弹，可和他约定：“你每周可以出去玩一次，比如周五晚上，但其他时间要在家帮忙，周末至少留一天陪我们。” 明确 “可以放松，但不能过度”，让他感受到你理解他的需求，同时让他承担起基本的家庭责任。如果他遵守约定，就给予信任；如果违约，再严肃沟通后果，比如 “这周你超了一次，那下周就不能出去了”。
最后，借助 “第三方影响” 强化他的角色认知。比如让他参与社区的新手爸爸交流会，或看一些育儿纪录片，让他看到其他父亲如何参与照顾宝宝；也可以让公婆或他信任的朋友不经意地说：“孩子小，爸爸得多搭把手，妈妈一个人太辛苦了。” 外界的正向引导能帮他打破 “育儿与我无关” 的固有观念，更快进入父亲角色。
网友评论一：
我家宝宝三个月的时候，老公也总往外跑，我跟他大吵了好几次都没用，后来我干脆让他单独带了一天孩子。那天我假装回娘家，把孩子给他留着，他从早上喂奶到换尿布，手忙脚乱，孩子还一直哭，晚上我回去的时候他累得瘫在沙发上。从那以后他再也不出去了，说没想到带孩子这么累。有时候男人就是没体验过，不知道我们有多辛苦，让他亲自试试，比说多少道理都管用。
网友评论二：
我觉得这事得早点解决，不然容易积压矛盾。我闺蜜就是因为老公在孩子小时候总出去玩，她一个人扛着，后来心里越来越怨，两人感情都淡了。其实可以换个方式，比如他出去玩的时候，你让他带着宝宝相关的东西，比如吸奶器、尿布，跟他说 “你朋友要是问，就说这是给孩子准备的，多有面子”，慢慢让他习惯 “爸爸” 这个身份。男人有时候需要引导，让他觉得带孩子不是负担，而是值得骄傲的事，可能就愿意参与了。