我对老公的感觉特别复杂，有时候觉得他特别好，比如他会在我生病时细心照顾，记得我所有的小习惯，这时候我特别爱他。可有时候又特别恨他，比如他答应我的事总做不到，遇到问题喜欢逃避，这时候我就觉得特别失望，甚至想过分开。这种又爱又恨的感觉一直缠着我，让我很痛苦，不知道这是不是自己心理有问题。
导师分析：
对伴侣产生爱恨交织的情感，并非一定是心理问题，更多是婚姻关系中矛盾性、复杂性的正常体现，其背后蕴含着多重心理逻辑与关系动态。
首先，这种情感源于对伴侣的 “完整认知”。婚姻中，人们会逐渐看到对方的全貌 —— 既有吸引自己的优点，也有难以忍受的缺点。比如案例中，老公的细心照顾、记得小习惯是 “爱” 的触发点，而失信、逃避问题则是 “恨” 的诱因。这种 “好坏并存” 的认知打破了婚前对伴侣的理想化滤镜，当现实中的对方与期待产生落差时，就容易在爱与恨之间摇摆。实际上，能同时感受到爱与恨，恰恰说明你在真诚地体验关系，而非停留在表面的完美幻想中。
其次，爱恨交织反映了未被满足的情感需求。“爱” 的时刻，往往是需求被看见、被回应的时刻 —— 生病时的照顾满足了被呵护的需求，记得小习惯满足了被重视的需求。而 “恨” 的背后，是需求受挫后的愤怒与失望：答应的事做不到，可能是安全感、信任感被破坏；遇到问题逃避，可能是被支持、被共同面对的需求未得到满足。这种爱恨交织，本质上是在关系中 “得到过” 与 “缺失着” 的矛盾体现，是对关系既有期待又有不满的正常反应。
再者，这种情感与个体的依恋模式有关。如果在成长过程中，曾经历过 “被爱” 与 “被伤害” 并存的关系（比如父母时而关爱、时而忽视），可能会形成矛盾型依恋，在亲密关系中更容易体验到爱恨交织。但这并非 “心理问题”，而是早期经验塑造的情感反应模式，通过觉察和调整，完全可以在关系中找到平衡。
需要区分的是，正常的爱恨交织不会让人长期陷入极端痛苦或自我否定，也不会引发伤害自己或他人的行为。如果这种情感导致持续失眠、情绪失控，甚至影响正常生活，才需要考虑是否存在心理困扰，此时寻求专业帮助更有意义。
导师建议：
面对对老公的爱恨交织，不必急于否定自己或恐惧这种情感，可通过以下方式理解并疏导，让关系向更健康的方向发展。
首先，接纳情感的复杂性，停止自我批判。告诉自己：“同时爱他和恨他，说明我在认真投入这段关系，这很正常。” 不必因 “恨” 而内疚，也不必因 “爱” 而强迫自己忽略不满。情感本就不是非黑即白的，允许自己同时拥有两种感受，反而能减少内心的冲突。可以试着写情绪日记，记录下 “爱” 与 “恨” 的具体场景和触发点，比如 “今天他接我下班，我很爱他”“他又忘了约定，我很生气”，通过梳理看清情感的来源，避免被模糊的痛苦淹没。
其次，针对 “恨” 的触发点，进行有效沟通。“恨” 的背后往往是未被表达的需求，与其压抑愤怒或暗自怨恨，不如具体地告诉对方你的感受和期待。比如他答应的事没做到时，可以说：“你上次答应陪我去医院，结果没去，我觉得很失望，因为我很需要你的陪伴，下次如果做不到，能不能提前告诉我？” 注意用 “我信息” 表达感受，而非指责 “你总是失信”，让他感受到你的需求，而非被攻击，从而更有可能做出改变。
再者，聚焦 “爱” 的时刻，强化关系中的积极联结。在被 “恨” 的情绪主导时，容易忽略对方的优点，陷入负面循环。可以有意识地回忆或记录他让你感动的瞬间，比如生病时的照顾、记得你的小习惯等，提醒自己 “这段关系中仍有值得珍惜的部分”。同时，主动创造更多 “爱” 的互动，比如一起做一顿饭、周末短途旅行，通过正向体验增强关系的韧性，减少负面情绪的占比。
另外，明确自己的底线，区分 “可接纳的缺点” 与 “不可容忍的伤害”。如果 “恨” 的来源是对方的原则性问题（比如背叛、暴力），需要认真考虑关系是否值得维系；如果只是生活习惯、性格差异等问题，可试着调整期待，接受 “他不可能完美” 的事实。比如他逃避问题时，或许可以想 “他不是故意的，只是不知道怎么处理”，然后引导他一起面对，而非单纯怨恨。
最后，如果这种情感长期让你痛苦不堪，影响到生活状态，可寻求心理咨询的帮助。咨询师能帮你更深入地探索情感背后的心理需求，提供个性化的调整方法，让你在关系中更从容。
网友评论一：
我觉得这挺正常的，谁的婚姻里没有点矛盾呢？我对我老公也是这样，他顾家的时候我觉得全世界他最好，可他喝酒晚归的时候我又气得想骂他。后来我发现，主要是因为对他有期待，才会又爱又恨。要是不在乎，根本不会有这么多情绪。你别想太多，试着把不满说出来，慢慢调整就好了。
网友评论二：
我之前也这样，甚至怀疑自己是不是心理有问题。后来和朋友聊了聊，发现大家多少都有点这种感觉。婚姻本来就是两个人磨合的过程，有优点吸引你，自然也有缺点让你生气。关键是看这种 “恨” 是不是超过了 “爱”，如果还想好好过，就多想想怎么解决问题，而不是纠结自己是不是有问题。你可以和老公好好谈谈，让他知道你的感受，或许会好很多。