在我很小的时候，父母就离婚了。那时候，我感觉整个世界都崩塌了。原本温暖的家变得支离破碎，我仿佛失去了依靠。从那以后，我内心深处就一直缺乏安全感。在生活中，无论是交朋友还是谈恋爱，我总是患得患失，害怕对方突然离开我。做事情也总是小心翼翼，担心自己做错事会被抛弃。这种缺乏安全感的状态已经严重影响到我的生活和人际交往，我很想改变，却不知道该从何做起。
导师分析：
从当事人角度来看，童年时期父母离婚这一重大创伤事件，打破了其原本稳定的家庭环境和情感依托。孩子在成长阶段，对家庭的依赖感很强，父母的分离让他们觉得失去了最坚实的后盾，从而在内心深处埋下了不安全感的种子。这种不安全感在人际交往和生活中不断显现，表现为对他人关系的过度担忧以及做事的小心翼翼。当事人深知这种状态对自己不利，却因不知如何应对而陷入困境，进一步加剧了内心的焦虑。从心理学角度分析，童年的经历会对人的心理发展产生深远影响。父母作为孩子最亲密的人，他们的关系破裂会使孩子对人际关系产生恐惧和不信任。孩子会将童年时父母离开的经历投射到未来的人际关系中，担心类似的抛弃再次发生。此外，缺乏稳定的家庭环境也可能导致孩子自我认知出现偏差，认为自己不值得被爱，从而在面对他人时充满不安。这种长期缺乏安全感的状态，如果不加以改善，可能会影响当事人的心理健康，导致焦虑症、抑郁症等心理问题，同时也会对其未来的恋爱、婚姻和职业发展产生负面影响，阻碍其建立健康、稳定的人际关系。
导师建议：
首先，要勇敢面对和接纳自己缺乏安全感的事实。不要逃避或否认这种情绪，而是要认识到它是童年经历的一种正常反应。可以通过写日记的方式，记录下自己在不同情境下缺乏安全感的感受和想法，这有助于更清晰地了解自己的内心世界。比如，当在恋爱中感到患得患失时，详细记录当时的场景、自己的想法以及情绪反应。其次，尝试重建对人际关系的信任。从一些小的社交活动开始，比如参加兴趣小组、志愿者活动等，在这些活动中结识新的朋友，逐渐建立起信任关系。在与他人交往时，要学会表达自己的感受和需求，不要总是把担忧藏在心里。例如，当和朋友产生分歧时，坦诚地说：“我很担心我们因为这件事产生矛盾，然后你就不理我了，我希望我们能好好沟通解决。” 通过这种方式，让对方了解你的内心，同时也锻炼自己处理人际关系的能力。再者，提升自我认知，增强自信心。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，发现自己的优点和潜力，提高自我价值感。比如学习绘画，当看到自己画出一幅满意的作品时，会获得成就感，从而增强自信心。相信自己是有价值的、值得被爱的，这样在面对他人时，内心的安全感也会逐渐提升。
网友评论一：
我特别理解你，童年父母离婚真的会给人留下很深的创伤。你能意识到自己缺乏安全感已经很棒了。写日记这个办法挺好的，能让你更了解自己。多参加社交活动也不错，在新的关系里慢慢建立信任。我觉得你肯定能慢慢好起来，要相信自己呀！
网友评论二：
遇到这种情况确实挺难的，但你别灰心。提升自我认知这一点很关键，当你发现自己的优点，变得自信起来，安全感也会跟着增加。你可以从一些小事做起，比如每天给自己一个小目标，完成后就给自己一个小奖励。这样慢慢积累信心，你会越来越有安全感的。