我发现自己每次来月经的时候，情绪特别容易波动。只要和老公妈妈相处，稍微有点不如意，我就会忍不住对她发怒。发完脾气后，我又特别后悔，觉得自己不该这样，毕竟她是长辈。可到了下次经期，同样的情况又会发生。我知道这样很不好，严重影响家庭关系，我特别想找到解决办法，让自己在经期能控制好情绪，和老公妈妈和谐相处，大家能给我支支招吗？
导师分析：
从原因方面来看，经期女性体内激素水平发生显著变化，雌激素和孕激素的波动会直接影响大脑中调节情绪的神经递质，如血清素水平降低，从而导致情绪不稳定，容易烦躁、易怒，这是生理层面不可忽视的因素。而在心理层面，与婆婆日常相处中可能本身就积累了一些小摩擦、小矛盾，平时能凭借理性压抑，但经期情绪的不稳定让这些负面情绪更容易爆发。从双方心态来分析，处于经期的妻子，在情绪波动时可能会过度敏感，将一些婆婆正常的言行理解为对自己的不尊重或挑剔，从而引发怒火。而婆婆可能不理解儿媳经期情绪变化的特殊性，会觉得儿媳脾气不好，甚至认为是故意针对自己，进而产生委屈、不满的情绪。这种双方心态的差异和误解，如果不及时处理，会让婆媳关系陷入恶性循环。长期这样发展下去，不仅婆媳关系愈发紧张，还可能影响到夫妻关系。丈夫夹在中间左右为难，若处理不当，很容易引发家庭内部更大的矛盾。所以，找到解决经期对婆婆发怒问题的有效途径迫在眉睫。
导师建议：
对于妻子而言，首先要提前做好自我心理暗示。在经期来临前，提醒自己要控制情绪，婆婆并无恶意，一些事情不要过度解读。同时，可以通过运动来缓解经期不适和不良情绪，比如散步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情。另外，当感觉情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。妻子也可以和婆婆坦诚沟通，找个合适时机，告诉婆婆自己经期情绪容易波动，可能会有一些不当言行，希望婆婆谅解。这样婆婆了解情况后，也能多一份理解和包容。对于婆婆来说，要学习一些女性经期知识，明白儿媳的情绪变化并非故意。当儿媳情绪不好时，不要当场针锋相对，等儿媳情绪稳定后，再温和地沟通。平时多关心儿媳经期的身体状况，比如准备一些温热滋补的食物，这样能增进彼此感情。丈夫在其中起着关键的桥梁作用。要多关注妻子经期状态，提醒妻子注意调节情绪，同时也要和母亲解释清楚妻子经期的特殊性，让母亲多包容。当婆媳之间有矛盾时，及时从中斡旋，化解矛盾。
网友评论一：
我觉得这事儿吧，妻子得先学会控制自己情绪。经期确实难受，可不能把气都撒在婆婆身上呀。提前做好心理准备，多给自己暗示，真要发火的时候就赶紧走开，换个环境说不定就冷静下来了。婆婆呢，也别跟儿媳一般见识，年轻人嘛，有时候控制不住情绪正常，多理解理解。大家都退一步，家庭氛围不就和谐多了嘛。
网友评论二：
我认为这主要责任在丈夫身上。他得两头安抚，一边告诉妈妈老婆经期就是容易情绪不好，让妈妈别往心里去；另一边多关心老婆，帮着老婆缓解经期不适。妻子也别光靠自己，有情绪了跟老公倾诉倾诉，别憋在心里。婆婆要是能主动关心下儿媳经期情况，儿媳肯定也不好意思总发火，大家相互理解，问题就好解决啦。