我这人平时性格挺开朗的，可实际上我内心特别自卑，一点自信都没有。有时候就莫名不想说话。就拿最近来说，朋友交了男朋友，老是跟我分享他俩之间的琐事，我听着就特别烦，她一说这些，我就不想跟她说话了。而且有时候，我总感觉朋友不怎么重视我，可有时候又好像跟我特别要好。和几个朋友一起出去时，我常常觉得自己没什么存在感，这种时候，我就只想自己一个人待着，不想和人在一起。我也不明白自己这是怎么了，不知道该如何改变这种状态。
导师分析：
从自身性格角度来看，表面开朗内心自卑，这种矛盾状态可能源于自我认知的偏差。开朗的性格也许是在社交场合中的一种表现，而内心深处的自卑可能来自于对自己某些方面的不满或长期以来形成的负面自我评价。例如，可能在成长过程中，受到他人的批评、比较等影响，从而对自己缺乏信心。对于朋友分享恋爱琐事感到厌烦，这背后可能隐藏着自己对感情状态的焦虑。看到朋友拥有甜蜜恋情，而自己在感情方面有所缺失，可能会产生羡慕、嫉妒等复杂情绪，这种情绪通过厌烦的方式表现出来。感觉朋友不重视自己，一方面可能是朋友在行为上确实存在一些疏忽，比如在相处中没有充分照顾到你的感受；另一方面，也可能是你内心过于敏感。由于自卑心理作祟，会不自觉地放大朋友一些无意行为，从而得出不被重视的结论。在群体中缺乏存在感，更是自卑心理的一种体现，会觉得自己在朋友中没有独特价值，所以渴望逃避群体，选择独处。这种种表现相互影响，自卑导致对朋友行为的过度解读，而与朋友相处的不良感受又进一步加深自卑情绪，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要改变自我认知，提升自信。可以通过记录自己的优点和成就来强化自我肯定。每天花几分钟，写下当天自己做得好的事情，无论是完成工作任务还是帮助了别人，从这些小事中发现自己的价值。同时，积极面对自己的不足，不要过分自责，而是思考如何逐步改进。对于朋友秀恩爱的情况，尝试调整心态。可以真诚地为朋友感到高兴，同时也关注自身生活。当朋友分享恋爱琐事时，如果觉得厌烦，可以委婉地表达自己的感受，比如 “我很开心你能和我分享这些，但最近我自己事情有点多，可能没办法一直专注听哦”。或者将话题引导到其他方面，增进彼此更广泛的交流。面对感觉朋友不重视自己的问题，加强与朋友的沟通。找个合适的时机，真诚地和朋友说出自己的感受，例如 “我有时候觉得在咱们相处中，我好像没被你们太关注，是不是我哪里做得不好呀”。通过沟通，也许能解开误会，让朋友更加了解你的需求。在群体中提升存在感，要主动参与互动。比如在朋友聚会时，积极发表自己的观点，组织一些有趣的活动。展示自己独特的才能和个性，让朋友们更好地认识你、关注你。同时，不要过分在意别人的看法，相信自己在朋友心中有一定的位置。
网友评论一：
我觉得你这就是太敏感啦。朋友秀恩爱可能就是想跟你分享开心事儿，你别往心里去。至于感觉不被重视，说不定就是你想多了呢。你性格开朗这是优势呀，多主动跟朋友交流，把自己想法说出来，别自己闷着。而且别老盯着朋友恋爱啥的，多关注自己生活，找点自己喜欢的事儿做，自信慢慢就回来啦。
网友评论二：
我能理解你这种感受，自卑的时候就会觉得周围啥都不对劲。你得先从心里认可自己，别老觉得自己不行。朋友那边，要是真觉得他们不重视你，就直接说。说不定他们都不知道你这么想呢。出去聚会啥的，别老缩着，主动点，让大家看到你的闪光点。慢慢你就会发现，自己在朋友中的存在感变强了，心情也会好起来。