我今年 23 岁，正怀着孕，本该是充满期待的时候，却发现老公出轨了。这个消息像晴天霹雳，把我整个人都打懵了。自从知道这件事，我就一直处于焦虑和不安中，总觉得他靠不住，甚至担心孩子出生后该怎么办。晚上经常睡不着，一想到他对别人的好，就忍不住掉眼泪，对未来充满了恐惧。肚子里的宝宝偶尔动一下，我又会自责是不是自己情绪太差影响了他。现在我完全没有安全感，不知道该怎么面对这段关系，也不知道该怎么调整自己的状态。
导师分析：
23 岁的孕妇本就处于身心脆弱的特殊时期，丈夫的出轨行为无疑会对其造成多重打击，导致安全感严重缺失。从生理角度看，孕期激素水平的剧烈变化会让情绪更加敏感、脆弱，而背叛带来的应激反应会进一步加剧焦虑、抑郁等负面情绪，甚至可能影响胎儿的健康发育。
从心理层面分析，安全感的崩塌源于多重信任的破裂。首先是对婚姻的信任，孕妇在孕期往往对伴侣有更强的依赖需求，期待对方能共同承担孕育的责任与喜悦，而出轨行为打破了这种期待，让她觉得婚姻的承诺变得一文不值。其次是对自我的信任，年轻孕妇可能会因此怀疑自己的价值，认为是自己不够好才导致对方出轨，进而陷入自我否定的情绪中。
此外，对未来的不确定性也会加剧安全感的缺失。孕妇会担忧孩子出生后的家庭环境、自己能否独自承担育儿压力，以及这段破碎的关系是否还有修复的可能。这些担忧交织在一起，形成巨大的心理负担，让她在身体和心理的双重压力下难以喘息。
丈夫的行为不仅背叛了感情，更忽略了孕妇在特殊时期的心理需求，这种忽视会让孕妇感受到被抛弃的恐惧，进一步强化不安全感。此时，她的情绪反应并非过度敏感，而是身体和心理在遭遇创伤后的正常应激表现。
导师建议：
首先，优先关注自身与胎儿的健康。孕期情绪对胎儿影响重大，可暂时将婚姻问题放在次要位置，先通过合理方式缓解情绪，比如向信任的家人、朋友倾诉，或者进行孕期瑜伽、冥想等轻度运动，帮助平复心情。必要时寻求专业心理医生的帮助，避免长期负面情绪影响身心健康。
其次，冷静梳理自身需求与底线。在情绪相对稳定后，认真思考自己对这段关系的期待：是希望修复婚姻，还是无法接受背叛而选择分开？明确底线后，再决定与丈夫沟通的方式。若选择沟通，需清晰表达自己的感受与需求，比如 “你的行为让我感到极度不安，我需要你明确表态是否愿意承担起丈夫和父亲的责任”，同时观察丈夫的态度与行动，而非只听口头承诺。
再者，建立外部支持系统。不要独自承受压力，可向父母、姐妹等亲近的人寻求帮助，他们不仅能提供情感支持，还能在生活上给予照顾，减少对丈夫的过度依赖。若决定继续这段关系，可要求丈夫共同参与孕期检查、育儿准备等事务，通过实际互动重建信任；若选择分开，需提前规划好产后的生活安排，包括经济来源、居住环境等，让自己在物质和心理上都有保障。
最后，给自己时间与空间修复。安全感的重建需要过程，不必急于做出最终决定。无论选择何种道路，都要学会接纳自己的情绪，告诉自己在遭遇背叛后感到不安是正常的，逐渐培养对自我的认可，明白自身的价值不取决于他人的忠诚，而是源于自己本身。
网友评论一：
真的太心疼你了，孕期本来就辛苦，还要承受这种打击。我觉得这个时候千万别硬撑，一定要告诉家人，让他们陪着你。不管最后要不要和他继续，当下最重要的是你和宝宝的健康。如果他还有点良心，就该彻底和外面断干净，用行动来弥补，而不是光说不做。要是他态度敷衍，那你也别心软，为了孩子和自己，得为将来做打算。
网友评论二：
23 岁还很年轻，又是第一次怀孕，遇到这种事肯定特别无助。安全感没了是正常的，毕竟信任被打破了。我觉得你得先弄清楚自己到底想要什么，是原谅他重新开始，还是觉得这道坎过不去。如果想修复，就得让他拿出诚意，比如公开手机、主动报备行踪，慢慢重建信任；如果不想，也别觉得可惜，带着孩子好好生活，总比在痛苦的婚姻里煎熬强。不管怎样，你都不是一个人，还有宝宝陪着你呢。