我和老公的婚姻走到了尽头，马上就要离婚了。可我发现孩子最近变得特别沉默，平时喜欢的游戏也不玩了，晚上还经常做噩梦，明显能感觉到他心里很压抑。我知道是我们离婚的事影响了他，看着他这样我既心疼又着急，不知道该怎么疏导他的情绪，让他能好受一点。
导师分析：
临近离婚时孩子出现心理压抑，根源在于家庭环境的剧变打破了他的安全感和稳定感，这种反应与孩子的认知水平、对父母关系的敏感度密切相关，需要从其心理特点和需求角度深入剖析。
首先，孩子的 “心理压抑” 是对 “家庭破碎” 的本能应激反应。对孩子而言，父母是世界的核心，家庭是安全感的来源。当父母关系破裂、离婚临近，孩子会直观感受到家庭氛围的紧张（如父母争吵、冷战、情绪低落），以及父母对自己的关注减少，这种 “熟悉世界即将改变” 的不确定性，会让他产生恐惧和焦虑。由于孩子的语言表达能力有限，无法像成人一样清晰表达 “我害怕爸爸妈妈分开”“我担心没人爱我”，这些情绪便会转化为行为上的退缩（沉默、不玩游戏）、生理上的异常（做噩梦、食欲下降），表现为 “心理压抑”。
其次，孩子可能将父母离婚归咎于自己，加剧内心负担。尤其是低龄儿童，往往会以自我为中心解读事件，认为 “爸爸妈妈吵架是因为我不听话”“他们要分开是因为我不够好”，这种错误认知会让他产生强烈的愧疚感。即使父母没有明确指责他，家庭中的负面情绪也会让他觉得 “自己是多余的”，进而压抑真实感受，不敢表达需求，生怕 “给父母添麻烦”，导致情绪进一步封闭。
再者，父母的情绪状态和应对方式，直接影响孩子的压抑程度。如果父母在孩子面前表现出激烈的冲突（如互相指责、哭闹），或把对彼此的怨恨传递给孩子（如 “都是你爸爸 / 妈妈的错”），会让孩子陷入 “选边站” 的痛苦，既害怕得罪一方，又担心失去另一方的爱；如果父母因自身痛苦而忽视孩子的感受（如无暇顾及他的需求、对他的异常反应视而不见），孩子会觉得 “自己被抛弃了”，压抑感会更加严重。
另外，不同年龄段的孩子，心理压抑的表现和诱因可能存在差异。幼儿可能通过哭闹、尿床、黏人等方式表达不安；学龄儿童可能出现学习成绩下降、社交退缩、攻击性行为；青少年则可能表现为叛逆、沉默寡言、沉迷网络。若忽视这些差异，用统一的方式 “疏导”，可能无法触及孩子的真实需求，难以缓解其压抑情绪。
导师建议：
面对临近离婚时孩子的心理压抑，疏导的核心是 “重建孩子的安全感，帮助他理解并接纳变化”，具体可按以下步骤进行：
首先，用孩子能理解的语言，坦诚告知离婚事实，纠正其错误认知。根据孩子的年龄选择合适的表达方式：对幼儿可以说 “爸爸妈妈因为一些事情不能再住在一起了，但我们都会一直爱你，永远是你的爸爸妈妈”；对学龄儿童可以说 “爸爸妈妈之间有了很难解决的矛盾，决定分开生活，但这不是你的错，也不是因为你不好，我们对你的爱一点都不会变”。避免用 “爸爸 / 妈妈不要我们了”“都是他的错” 等负面表述，强调 “离婚是爸爸妈妈之间的事，与你无关”，消除他的愧疚感。同时，明确告知他未来的生活安排（如 “你会和妈妈住，每周可以见爸爸两次”），用具体的计划减少他对 “未知” 的恐惧。
其次，允许孩子表达情绪，用陪伴和倾听代替 “说教”。当孩子表现出沉默、哭闹或做噩梦时，不要说 “别难过，这没什么大不了的”，而是蹲下来抱抱他，说 “我知道你现在心里不舒服，是不是害怕 / 难过呀？可以告诉妈妈 / 爸爸”。即使他不说，也要陪在他身边，通过肢体接触（如牵手、抚摸后背）传递安全感。如果孩子愿意表达，无论他说什么（哪怕是 “我不想你们分开”），都要认真倾听，不否定他的感受（如 “别这么想”），而是回应 “我知道你很难过，爸爸妈妈也很难过，但我们会一起面对”。让他知道 “有情绪是正常的，表达出来没关系”，避免情绪积压。
再者，保持生活规律和亲子互动，减少环境变化带来的冲击。离婚前后，尽量维持孩子的日常作息（如上学时间、睡前流程、兴趣班）不变，熟悉的节奏能让他感受到 “生活依然可控”。同时，增加高质量的陪伴时间，比如每天抽出 20 分钟陪他玩游戏、读绘本、聊学校的事，让他感受到 “即使家庭变了，爸爸妈妈对我的关注没有减少”。如果父母一方暂时无法陪伴，可用视频、电话等方式保持联系，避免孩子产生 “被抛弃” 的错觉。
另外，父母管理好自身情绪，为孩子创造 “无冲突” 的环境。不在孩子面前争吵、抱怨或指责对方，即使有矛盾也避开孩子沟通；当自己情绪低落时，可暂时让信任的家人照看孩子，避免把负面情绪传递给他。如果孩子问起父母的矛盾，用中立的语言回应（如 “爸爸妈妈有不同的想法，正在努力解决”），不把他卷入成人的冲突中。父母的平静和稳定，会让孩子觉得 “虽然家庭变了，但我是安全的”，有助于缓解压抑。
最后，若孩子压抑情绪持续超过 2 周（如长期失眠、拒绝上学、自我伤害），需寻求专业帮助。可以带孩子咨询儿童心理医生或心理咨询师，通过游戏治疗、绘画疗法等适合孩子的方式，引导他释放情绪，纠正错误认知。同时，父母也可参与家庭治疗，学习如何在离婚后协同育儿，为孩子提供一致的关爱和支持。记住，孩子的心理调适需要时间，父母的耐心和持续的爱，是帮助他走出压抑的关键。
网友评论一：
我离婚时女儿才 6 岁，那段时间她天天闷闷不乐，半夜总哭着说 “怕妈妈也走了”。我没急着让她 “懂事”，只是每天睡前抱着她，听她说话，告诉她 “妈妈永远不会离开你，爸爸也会经常来看你”。我和前夫约定好，在孩子面前不吵架，每次见面都笑着打招呼。大概过了两个月，她慢慢开朗了，现在会主动说 “想爸爸了”。其实孩子要的很简单，就是确定自己不会被抛弃，父母的稳定和爱比什么都重要。
网友评论二：
我侄子在他爸妈离婚前，突然变得特别叛逆，上课走神，还跟同学打架。后来我带他去公园玩，他才说 “觉得是自己不好，爸妈才吵架”。我跟他说 “大人的事就像小朋友吵架，有时候和不好，但不是你的错”，还陪他给爸妈画了幅画，写上 “我希望你们都开心”。他爸妈看到画后哭了，后来在孩子面前特别注意沟通方式。现在侄子虽然知道爸妈分开了，但性格没受太大影响。所以啊，得让孩子知道 “离婚不是他的错”，还要让他感受到，即使爸妈分开，对他的爱不变。