我今年 22 岁，原本平静的家庭，因为父亲的外遇发生了天翻地覆的变化，父母最终离婚。这件事对我打击特别大，从那之后，我经常做恐怖的梦。梦里不是父母争吵，就是家庭破碎的场景，每次醒来都心有余悸，一整天都没精神。我知道父母的事情已经无法改变，可我却一直走不出来，这些恐怖的梦严重影响了我的生活和睡眠质量。我想摆脱这种状态，不知道该怎么办，希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
22 岁正处于心理逐渐成熟但仍需面对诸多成长挑战的阶段，父亲的外遇及父母离婚这一重大家庭变故，给你带来了巨大的心理冲击。从心理层面看，家庭是一个人安全感和情感支持的重要来源，父亲的背叛打破了你对家庭的美好认知，让你内心产生强烈的不安全感。你频繁做恐怖梦，是潜意识里对家庭破碎的恐惧和痛苦的体现。在这个年龄段，你可能正处于建立自我认同和亲密关系观念的时期，父亲的行为可能让你对爱情和婚姻产生怀疑，进而加重心理负担。同时，目睹父母婚姻的破裂，可能会让你对自己未来的家庭生活感到担忧和迷茫，这种不确定性也加剧了内心的恐惧，以梦境的形式反复呈现。
导师建议：
首先，尝试与家人或朋友倾诉。将内心的痛苦和恐惧说出来，不仅能得到情感上的支持，还能从他人的视角获得不同的看法和安慰。他们可能经历过类似事情，或者能从旁观者角度帮你分析，让你感觉不那么孤单。其次，进行心理调适。可以通过冥想、深呼吸等放松练习，缓解紧张情绪。在睡前做一些简单的放松活动，比如听轻柔的音乐，让身心在入睡时处于较为平静的状态，减少噩梦发生的几率。再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能运用专业知识和技巧，帮助你深入了解自己的情绪根源，引导你正确看待父母的婚姻问题，重建对生活的信心。此外，积极参与社交活动和自我提升。扩大社交圈子，结交新朋友，转移注意力，丰富生活体验。学习新技能，提升自我价值感，增强面对生活的信心和勇气。
网友评论一：
我觉得你得尽快走出来呀，父母的婚姻是他们的事，虽然这件事对你打击大，但你不能一直陷在里面。多和朋友出去玩玩，参加一些有趣的活动，把注意力从父母的事情上移开。那些恐怖梦就是因为你太在意了，等你生活丰富起来，慢慢就不会做这些梦了。别让父母的问题影响你的未来，要向前看呀。
网友评论二：
我能理解你的痛苦，这种事换谁都不好受。你可以试着写日记，把心里的想法和感受都写下来，这也是一种宣泄方式。而且说不定写着写着，你对这件事会有新的看法。另外，也可以看看一些关于家庭、情感方面的书籍，从中学到应对类似问题的方法，相信你一定能慢慢摆脱这些恐怖梦的困扰。