最近我发现自己对老公产生了明显的抵触情绪。以前相处虽说也有小摩擦，但没到这种程度。现在只要看到他，心里就不太舒服，不太想和他交流。仔细想想，好像是一些事情慢慢积累起来造成的。比如他答应我的事常常做不到，每次都找借口，这让我很失望。还有他对家庭的关心越来越少，下班后就玩手机，家里的事基本不管。我想知道，除了这些，到底还有哪些因素可能导致我对他产生这么强烈的抵触情绪呢？
导师分析：
对老公产生抵触情绪，原因是多方面且相互交织的。首先，承诺未兑现是关键因素。老公频繁答应的事却做不到，这严重破坏了信任关系。在一段亲密关系中，信任是基石，每一次失信都会削弱这种信任，让你内心逐渐积累失望，进而产生抵触。他找借口的行为，更会让你觉得他没有正视自己的问题，缺乏担当。
家庭参与度降低也是重要原因。他下班后只顾玩手机，对家庭事务不管不顾，会让你感觉自己独自承担家庭重担，产生不公平感。家庭本应是双方共同经营的，他的这种行为打破了平衡，使你在心理上对他产生排斥。
沟通模式的改变也可能引发抵触。当你们之间的交流变得越来越少，或者交流质量下降，比如总是争吵、互相指责，就无法有效解决问题，还会加深矛盾。久而久之，你可能会对与他沟通产生恐惧和厌烦，进而抵触和他相处。
此外，个人期望与现实的落差也不容忽视。或许你对老公在婚姻中有较高期望，比如希望他是一个体贴、有责任感的伴侣，但现实中他的表现与之相差甚远，这种落差会让你内心产生不满，最终转化为抵触情绪。这些因素不断积累，导致你对老公的抵触情绪愈发强烈。
导师建议：
首先，坦诚沟通。选择一个合适时机，比如周末午后，你们都相对放松时，和老公坐下来，平静地表达你对他的种种感受。从承诺未兑现说起，告诉他这些事对你的影响，以及你内心的失望。接着提及他对家庭关心不足的问题，强调家庭需要双方共同付出。在沟通时，注意语气，不要指责，而是以分享感受的方式进行，让他能真正听进去。
其次，设定明确目标与规则。针对他答应却做不到的情况，和他一起设定具体目标和完成期限，并且制定相应的奖惩机制。例如，如果他按时完成承诺的事情，可以给予他喜欢的小奖励；若未完成，要接受一定惩罚，如承担一周家务。对于家庭事务，明确各自分工，让他清楚自己的责任。
再者，改善沟通模式。尝试一些新的沟通方式，比如每天花 15 – 20 分钟分享彼此一天的经历和感受，倾听对方想法，不打断、不评判。也可以通过一些轻松的活动，如一起看电影、散步，在过程中自然地交流，增进彼此感情。
最后，调整个人期望。重新审视自己对老公的期望，确保其合理且符合实际情况。可以将大期望分解为一个个小目标，逐步引导老公达成，这样既能避免期望过高带来的失望，又能看到他的进步，增强对他的信心。
网友评论一：
我觉得你老公这样确实挺让人失望的。我家那位之前也差不多，答应的事老忘。我后来就专门弄了个小本子，把他答应的事都记下来，到时间就提醒他。你也可以试试这种方法，说不定能让他重视起来。至于对家庭关心少，你得跟他好好说说，让他知道你一个人操持家不容易。大家一起把家经营好，日子才能越过越好嘛。
网友评论二：
我认为你别光自己生闷气，得让他知道你的感受有多强烈。有时候男人就是神经大条，意识不到自己的行为给你造成了这么大影响。你可以找个机会，把所有不满都一股脑说出来，让他好好反思反思。另外，你也可以给他分配一些具体的家庭任务，让他没时间玩手机，慢慢养成顾家的习惯。希望你们能早点解决问题，重归于好。