我以前喜欢一个女孩，巧的是我们住在同一房东家里，经常能碰面。那时候，我能感觉到她看我的眼神里透着喜欢，后来我也喜欢上了她，还会有一些表达喜欢的小动作。但我们当时都是学生，谁都没正式表白过。我加了她 QQ ，可因为性格害羞，没怎么主动频繁找她聊，即便主动找她，她也基本不怎么回我。当时脑子一热，我就把她删了。过了几天我就后悔了，想再加她，加了 6 次都没成功。后来放假回学校，发现她已经搬到别处租房子住了。从那之后，只要看到曾经一起待过的地方，我就忍不住发呆，回忆以前的事。这严重影响了我的学习，两个月后的月考，我成绩掉了五百多名。我想忘掉她，全身心投入学习，可脑子就是不清醒。我心里一直有个念头，觉得自己既然曾经喜欢她，她也知道我喜欢她，现在突然不喜欢了，就好像是在玩弄她感情。除非她明确表示不再喜欢我，不然我就觉得不能这样轻易放下。我现在特别烦，头痛得厉害，这种状态已经持续快 4 个月了，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
从这段经历来看，首先，青春期的懵懂感情在他心中留下了深刻印记。学生时期的喜欢往往单纯且真挚，两人互相有好感，却因种种原因未捅破窗户纸，这种朦胧感让这份感情更具吸引力。他因为害羞不敢频繁主动交流，而女孩不怎么回复，又导致他冲动删好友，之后的后悔与多次添加未成功，都加深了他对这段感情的执念。其次，女孩的搬走成为一个重要刺激点。熟悉的场景中突然缺失了对方，睹物思人，使得他更加频繁地回忆过去，进一步强化了这份感情在他心中的分量。而这种过度的回忆和纠结，严重干扰了他的学习状态，成绩大幅下滑。再者，他内心的矛盾观念也是造成困扰的关键。他觉得突然放下就是玩弄感情，这种道德上的自我约束，让他难以轻易释怀。这种观念源于他的责任感，但在此时却成了束缚他走出困境的枷锁。他在情感、学业和自我认知之间陷入了一种纠结的循环，无法自拔。
导师建议：
首先，要正视这份感情。承认自己曾经喜欢她，也接受现在这份感情带来的困扰，这是走出困境的第一步。不要因为这种喜欢而自责，青春期的感情经历是成长的一部分。可以找一个信任的朋友或者家人，倾诉自己的感受，将内心的纠结释放出来，减轻心理负担。其次，专注于学习目标。制定明确的学习计划，将注意力从对女孩的思念上转移到学业上。比如，每天安排固定时间复习功课、做练习题，逐渐找回学习的节奏和信心。当学习取得进步时，成就感会帮助他建立积极的自我认知，减少对感情问题的过度关注。再者，尝试重新看待感情问题。要明白感情是会变化的，当初的喜欢不代表现在必须一直保持。而且双方都未表白，关系并未确定，不存在玩弄感情一说。可以试着给女孩写一封信（不一定要寄出），把自己内心的想法和感受都写下来，包括曾经的喜欢、删好友的后悔以及现在的纠结。通过这种方式，梳理自己的情感，放下内心的负担。最后，如果条件允许，可以尝试参加一些社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子。新的人际关系和经历可能会让他看到更广阔的世界，帮助他淡化对过去感情的执念，以更积极的心态面对学习和生活。
网友评论一：
我觉得你得赶紧把注意力拉回到学习上啊。都因为这事儿成绩掉了这么多名了，可不能再耽误了。感情这事儿，既然当时没把握住，现在就别太纠结了。说不定等你好好学习，提升自己，以后会遇到更合适的。而且你也别老觉得自己是在玩弄她感情，你们都没表白，说不定人家早就放下了呢。你就专心学习，时间长了，自然就忘了。
网友评论二：
我能理解你的感受，这种感情的事儿确实挺让人纠结的。但你可以换个角度想，说不定她当时不回你消息，也是因为和你一样害羞呢。不过现在都这样了，你不妨找个机会，当面跟她把话说清楚，不管结果如何，也算是给自己一个交代。然后就放下过去，好好投入学习。要是一直憋在心里，肯定会影响你的状态，说出来可能就会轻松很多。