在我的婚姻生活里，争吵成了家常便饭，这让我的身心都疲惫不堪。每一次争吵，都像一把刀，在我心上划下一道口子。然而，即便如此痛苦，我却又不甘心就此放弃这段婚姻。我们曾经有过那么多美好的回忆，一起经历过风风雨雨，我不想轻易就结束它。可现在面对频繁的争吵，我不知道该如何是好，真的很迷茫，迫切想知道有没有什么办法能改善现状，让我们的婚姻回到正轨。
导师分析：
首先，婚姻中频繁争吵，很可能是双方沟通模式出现了问题。也许在交流过程中，彼此都急于表达自己的观点，而忽略了对方的感受，导致矛盾不断升级。从心态上看，双方或许都觉得自己在这段婚姻中付出较多，却未得到相应的理解与认可，所以在矛盾产生时互不相让。
其次，不甘心放弃婚姻，说明咨询者对这段婚姻还是有深厚感情的，也珍视曾经的美好回忆。但同时，长期争吵带来的身心压力又让其不堪重负。这种矛盾的心态，反映出咨询者既渴望改变现状，又不知从何下手的无奈。
再者，争吵的积累可能会让双方产生一种习惯性的对抗心理。一旦有分歧，就会迅速进入争吵模式，而不是心平气和地解决问题。这不仅伤害了夫妻感情，也让咨询者对婚姻前景感到担忧。而不甘心放弃，可能源于对沉没成本的考量，比如多年的感情投入、共同的家庭财产等，使得咨询者在放弃与坚持之间徘徊。
导师建议：
第一步，先冷静下来反思争吵模式。当争吵发生时，给自己一个暂停的信号，比如在心里默数 10 个数，让自己从激动的情绪中缓过来。只有在情绪稳定的状态下，才能更好地思考问题。之后，可以回顾每次争吵的导火索和过程，分析自己和对方在争吵中的表现，找出容易引发争吵的点。
第二步，改善沟通方式。尝试倾听对方的想法和感受，在对方说话时，不要急于反驳，而是专注地去理解他的观点。然后，以平和的语气表达自己的想法，重点放在解决问题上，而不是指责对方。例如，“我理解你说的，我也有我的想法，我们看看能不能找到一个折中的办法”。
第三步，重建信任和亲密感。可以一起回忆过去美好的时光，比如一起翻看老照片、聊聊恋爱时的趣事。也可以通过一些小举动来表达关心，像为对方准备一顿早餐、在特殊日子送个小礼物等。同时，共同设定一些家庭目标，如一起存钱旅游、装修房子等，让双方在为共同目标努力的过程中，增进彼此的感情。
第四步，如果自行处理效果不佳，可以寻求专业帮助，比如找婚姻咨询师，他们能从更专业的角度帮助你们剖析问题，引导你们找到解决问题的方法。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多夫妻都在争吵和坚持中徘徊。其实吧，婚姻就是两个人的磨合，争吵不可怕，可怕的是吵完之后不解决问题。你既然不甘心放弃，那就得主动做出改变。不妨先从自己做起，下次争吵时先闭嘴，等对方说完再好好沟通。平时多关心关心对方，说不定慢慢就能缓解你们之间的矛盾，婚姻嘛，还是要用心经营的。
网友评论二：
我倒是觉得，频繁争吵可能意味着你们在一些关键问题上存在很大分歧。你不甘心放弃婚姻，可能只是因为习惯了有对方的生活。但如果这些根本性的矛盾不解决，以后还是会吵得不可开交。或许你可以找个时间，和对方坐下来，把所有的问题都摊开来讲，看看能不能找到一个双方都能接受的解决方案。要是实在不行，再考虑下一步也不迟。