我最近真的挺郁闷的，老公大部分时间都分给了他的家人，陪我的时间少得可怜。比如周末，他宁愿和家人聚在一起，也不怎么愿意花时间陪我出去逛逛或者做点我们俩的事儿。我知道重视家人是好事，但也不能忽略我呀。有时候因为这事儿心里就特别委屈，忍不住就想发脾气，可又怕这样会影响我们之间的关系。我就想知道，到底该怎么做才能稳定住自己的情绪，不让这种事儿老是惹得自己不开心呢？
导师分析：
出现这种情况，老公方面的原因可能是他长期受家庭观念影响，认为对原生家庭负有较重责任，习惯将大量精力投入到家人身上。比如，他可能成长于一个家族观念浓厚的环境，从小被教导要时刻关注家人需求，导致在组建新家庭后，依旧延续这种模式，未能很好地平衡原生家庭与新家庭的关系。从心理角度看，老公或许觉得家人是他情感的避风港，在面对外界压力时，更愿意从家人那里获取安慰和支持，所以不自觉地在家人身上花费更多时间。而从妻子的心态来讲，妻子渴望丈夫的陪伴，这是正常的情感需求。当这种需求长期得不到满足，就容易产生失落、委屈等负面情绪。同时，妻子可能会觉得自己在丈夫心中的地位不如其家人，进而引发不安和焦虑。另外，双方沟通不畅也是一个重要因素。如果妻子没有明确向丈夫表达自己对陪伴的渴望，丈夫可能根本意识不到妻子的不满。即使妻子有所表达，若沟通方式不当，比如带着指责和抱怨，可能会让丈夫产生抵触情绪，不仅无法解决问题，还会使妻子的情绪更加糟糕。
导师建议：
首先，尝试与老公进行平和且坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如在两人都比较放松的晚上，心平气和地表达自己的感受。不要一开始就指责，而是用 “我” 语言来描述自己的心情，例如 “我最近感觉有些失落，因为你陪我的时间太少了，我很希望能和你有更多单独相处的时光”。同时，倾听老公的想法，了解他为什么会花那么多时间在家人身上，共同探讨如何平衡陪伴家人和陪伴妻子的时间。其次，丰富自己的生活。不要将所有的情感需求都寄托在老公身上。可以培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、参加瑜伽课程等，让自己的生活充实起来。当你专注于自己热爱的事情时，会减少对老公陪伴的过度关注，情绪也会更加稳定。此外，多和朋友聚会交流，从朋友那里获得情感支持，拓宽自己的社交圈子，也能让心情更加愉悦。再者，换个角度看待老公重视家人这件事。试着理解老公对家人的责任感，或许这也是他重情重义的表现。可以尝试主动参与老公和家人的活动，增进与他家人的感情，这样既能增加与老公相处的时间，又能让老公感受到你对他家人的尊重和理解，从而促进家庭关系的和谐。最后，给自己一些积极的心理暗示。告诉自己老公陪伴少只是暂时的情况，通过努力沟通和调整，情况会有所改善。不要让负面情绪一直占据主导，学会自我调节，相信自己有能力处理好这种情绪，保持良好的心态。
网友评论一：
我觉得你别太钻牛角尖啦。老公重视家人说明他人不错呀，你可以试着跟他一起参与家庭活动，说不定能增进感情呢。而且你也别光等着他陪，自己找点事儿做，比如和闺蜜出去逛街、看电影啥的，让自己生活丰富起来，就不会老纠结他陪不陪你啦。要是一直因为这事儿不开心，反而可能影响你们感情，不如换个心态，说不定会好很多呢。
网友评论二：
我能理解你的感受，老公陪少了肯定会失落。但你得跟他好好说呀，说不定他都没意识到你这么在意。沟通的时候别发脾气，心平气和地讲。要是他还是没啥改变，你也别一直忍着，适当表达自己的不满。不过呢，也别太依赖他，自己发展点兴趣爱好，这样就算他陪得少，你也不会太难受，说不定他看到你过得精彩，还会主动多陪你呢。