我怎么也没想到，老公居然出轨了。自从发现这件事，我们的关系变得糟糕透顶，每天不是争吵就是冷战。我心里像压了一块大石头，喘不过气来，情绪越来越低落，感觉自己都快抑郁了。我曾经那么信任他，把他当作我生活的全部，可他却这样伤害我。我现在不知道该怎么面对他，也不知道该如何修复我们的关系，更不知道怎样才能让自己从这种痛苦的情绪中走出来，真的很迷茫，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
老公出轨这一行为，对婚姻关系造成了毁灭性的打击。从出轨方老公的角度来看，他的行为可能源于多种原因。或许是在婚姻生活中，对伴侣的新鲜感逐渐消退，内心寻求刺激和变化；也可能是在工作或生活中遇到压力，没有通过正确的方式排解，而是选择在婚姻外寻找情感寄托。无论出于何种原因，这种行为都严重违背了婚姻的忠诚原则，给妻子带来了巨大的伤害。对于妻子而言，发现老公出轨，原本对婚姻的美好憧憬瞬间破碎，信任感崩塌。关系变差后的争吵与冷战，进一步加剧了她的痛苦。长期处于这种压抑、痛苦的情绪中，很容易产生抑郁倾向。她不仅要承受被背叛的情感伤痛，还要面对婚姻关系破裂的恐惧，内心充满了愤怒、悲伤、失望等复杂情绪，却又不知如何宣泄和解决，陷入了深深的自我怀疑和痛苦挣扎之中。这种情况若持续下去，不仅会严重影响妻子的身心健康，对整个家庭的稳定，尤其是对孩子的成长，也会带来极为负面的影响。
导师建议：
首先，要关注自己的身心健康。去看专业的心理医生或心理咨询师，他们能通过专业的评估和方法，帮助你应对当前的情绪问题，缓解抑郁倾向。同时，保持规律的生活作息，多参加户外活动，如散步、跑步、瑜伽等，运动可以促使身体分泌内啡肽，改善情绪。其次，和老公进行一次坦诚且严肃的沟通。明确表达他的出轨行为对你造成的伤害，以及你对这段婚姻的看法和期望。是选择原谅并尝试修复关系，还是决定结束婚姻，都要根据自己内心的真实感受来决定。如果选择原谅，要和老公一起制定重建信任的计划，比如他需要定期汇报行踪、与第三者断绝一切联系等。若决定离婚，要做好相关的准备，包括财产分割、子女抚养等问题，咨询专业律师，确保自己的合法权益得到保障。再者，寻求家人和朋友的支持。向他们倾诉自己的痛苦，他们能给予情感上的安慰和实际的帮助。不要独自承受这份痛苦，让身边亲近的人陪伴你度过这段艰难的时期。同时，也可以参加一些婚姻遭遇背叛的互助小组，与有相同经历的人交流，从他们身上获取力量和经验。最后，把注意力转移到自己身上。可以重新拾起曾经的兴趣爱好，或者学习新的技能，提升自己。比如学习绘画、摄影，参加烹饪课程等。通过自我成长，找回自信和生活的乐趣，重新掌控自己的生活。无论最终是否选择继续这段婚姻，都要让自己变得更加坚强和独立。
网友评论一：
我真的特别心疼你，遇到这种事谁能不崩溃啊。我觉得你先别着急做决定，给自己点时间冷静冷静。先把身体和心情照顾好，去看看心理医生真的很有必要。要是你还爱他，想挽回这段婚姻，就跟他好好谈谈，给他个机会改正。但要是他不知悔改，那就别犹豫，赶紧离婚，别委屈自己。一定要多为自己想想，别一直陷在痛苦里。
网友评论二：
我觉得你得狠下心来。他出轨已经伤透你心了，关系还变得这么差，你不能再这么忍下去。直接跟他摊牌，表明你的态度。要是他想挽回，就让他拿出实际行动，不然就果断离开。别担心离婚后怎么办，你要相信自己有重新开始的能力。多和朋友聚聚，出去玩玩，让自己的生活丰富起来，别整天围着他转。一定要爱自己，别让他再伤害你了。