我离婚了，这对我来说本就是沉重的打击，更让我痛苦万分的是，我不得不和孩子分离。孩子是我生活的希望，是我内心最柔软的部分，如今却不能时常陪伴在他身边，这种感觉就像心被撕裂了一样。我每天都沉浸在痛苦之中，不知道该如何缓解。我尝试过忙碌起来，试图用工作填满生活，但只要一停下来，那种思念和痛苦就会如潮水般涌来。到底有什么途径可以让我摆脱这种因离婚与孩子分离带来的痛苦呢？
导师分析：
离婚后与孩子分离所带来的痛苦，根源在于亲子间深厚的情感纽带被强行切断。从情感层面看，父母与孩子之间存在着本能的爱与依赖，尤其对于给予孩子生命并长期悉心照料的一方，这种情感联系更为紧密。离婚后不能随时陪伴孩子，就像是硬生生扯断了这条情感纽带，导致内心产生巨大的空洞，痛苦油然而生。从心理角度来讲，当事人会陷入自我怀疑和自责。会怀疑是不是自己的某些行为导致了婚姻的破裂，进而让孩子失去完整的家庭，也失去了时刻相伴的机会。这种自责心理会不断加深痛苦的程度。同时，对孩子未来的担忧也会加重痛苦。担心孩子在单亲家庭中成长是否顺利，会不会受到其他孩子的歧视，会不会缺乏应有的关爱和教育。此外，生活节奏和环境的巨大改变也是痛苦的来源之一。离婚前，围绕孩子形成了一套固定的生活模式，而离婚后，这种模式被打破，与孩子相处的时间、方式都发生了改变，让人难以适应。再加上社会舆论的潜在压力，部分人对离婚家庭孩子的刻板印象，也会让当事人感到焦虑和痛苦，觉得自己没有给孩子创造好的成长环境。
导师建议：
首先，要正视自己的痛苦情绪。不要压抑它，允许自己在适当的时候释放出来。可以找一个私密的空间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的痛苦和对孩子的思念都记录下来。这有助于缓解情绪，让内心的压力得到一定程度的释放。其次，建立与孩子稳定的沟通方式。利用现代通讯工具，如视频通话、语音聊天等，定期与孩子交流。分享彼此的生活点滴，让孩子感受到即便不能天天见面，你依然关心他的生活。这不仅能缓解你对孩子的思念，也能让孩子知道你一直都在他身边，给予他安全感。再者，尝试拓展自己的社交生活。不要让自己一直沉浸在离婚和与孩子分离的痛苦中。参加一些兴趣小组、社交活动，结识新的朋友。新的人际关系和有趣的活动可以转移注意力，让你从痛苦的情绪中暂时解脱出来，同时也能丰富自己的生活，提升自我价值感。另外，投身于自我成长和提升。可以学习一门新技能，或者重拾曾经的爱好。通过不断提升自己，增强自信心，让自己的生活变得充实而有意义。当你自身变得强大和快乐起来，也能以更好的状态面对与孩子分离的现实，为孩子树立一个积极向上的榜样。最后，如果痛苦情绪长时间无法缓解，严重影响到日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的方法引导你走出痛苦。
网友评论一：
我特别理解你的痛苦，离婚和孩子分离真的太难受了。但你得往好的方面想呀，虽然不能天天陪着孩子，可你们的亲情不会变。你多跟孩子视频，关心他的学习生活，孩子肯定能感受到你的爱。而且你也别老把自己困在这痛苦里，多出去走走，交些新朋友，说不定心情就会好起来，孩子看到你开心，他也会开心的。
网友评论二：
我觉得你要把注意力多放在自己身上。既然已经离婚和孩子分离了，那就努力让自己过得更好。你可以去学些新东西，提升自己，等你变得更优秀，不仅能摆脱痛苦，说不定还能给孩子更好的生活。而且你状态好了，孩子也会为你骄傲。别一直沉浸在痛苦中，勇敢向前走，说不定以后会有更好的事情等着你和孩子呢。