我知道自己脾气比较大，稍微遇到点不顺心的事儿，就容易上火。这毛病在和老公相处的时候，可没少引发争执。就比如说，前几天老公下班回家，鞋子随手一扔，家里本来就不大，这一扔，过道就显得更窄了。我看到后，一下子就火了，忍不住就开始数落他，说他怎么这么没规矩，家里又不是只有他一个人。老公一开始还解释说自己上班太累，没注意，可我根本听不进去，继续指责他。结果，他也生气了，和我吵了起来，最后闹得大家心情都不好。
类似这样的事情还有很多，每次吵完我也挺后悔的，觉得不该因为这点小事就发脾气，把好好的氛围搞得这么僵。但当时就是控制不住自己，我也很苦恼，不知道该怎么才能避免因为脾气大，老是和老公起争执。我真的希望能和老公好好相处，不想再因为这种事伤了彼此的感情。
导师分析：
首先，从自身脾气大的角度来看，这可能与个人性格、成长环境以及日常压力等多种因素有关。性格方面，有些人天生性格比较急躁，对事情的容忍度较低，一旦触发了自己的情绪点，就容易爆发。成长环境也会产生影响，如果在成长过程中，身边的人也经常脾气暴躁，处理问题简单粗暴，那么潜移默化中自己也可能形成这样的脾气。同时，现代生活节奏快，日常积累的工作、生活压力，也可能成为脾气爆发的导火索。从夫妻双方的互动模式来看，当一方脾气爆发时，另一方如果没有正确应对，很容易让矛盾升级。就像案例中的老公，在妻子指责时，一开始的解释是试图缓和矛盾，但妻子听不进去继续指责，这就导致老公也产生了抵触情绪，从而引发争吵。而且，长期这样的相处模式，会形成恶性循环，每次的争吵都会让双方心里积累更多的负面情绪，下次遇到类似情况，更容易引发更激烈的争执。此外，沟通方式也是一个重要因素。案例中的妻子在看到老公鞋子乱扔时，直接采用指责的方式，这种沟通方式很容易让对方产生防御心理，觉得自己被攻击，而不是就事论事地解决问题。如果换一种更温和、更理性的沟通方式，可能结果就会不同。
导师建议：
要避免因脾气大与老公起争执，首先要学会情绪管理。当感觉自己快要发脾气时，可以尝试一些简单的方法来平复情绪，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和情绪逐渐放松下来。也可以给自己设定一个 “冷静期”，在情绪即将爆发的瞬间，告诉自己先离开现场，去另一个房间待几分钟，等情绪稍微稳定一些再回来处理事情。其次，要改善沟通方式。当遇到问题时，尽量避免直接指责，而是用更温和、更理性的语言表达自己的感受和需求。比如，看到老公鞋子乱扔，可以说：“老公，我今天收拾屋子有点累，看到鞋子这样放，心里有点着急，你能不能下次注意一下，把鞋子放好呀？” 这样的表达方式，既让老公了解到你的感受，又不会让他觉得被攻击，更愿意配合解决问题。再者，夫妻双方要共同努力，建立一个良好的互动模式。当一方情绪激动时，另一方要尽量保持冷静，不要跟着一起发脾气。可以先倾听对方的想法和感受，等对方情绪稳定后，再一起探讨如何解决问题。同时，双方可以定期进行沟通，分享彼此近期的感受和压力，增进对彼此的理解，减少因不理解而产生的矛盾。最后，要学会换位思考。在遇到事情想要发脾气时，试着站在老公的角度去思考问题，理解他的行为背后可能的原因。也许老公下班随手扔鞋子，真的是因为太累了，当你能理解他的处境时，可能就不会那么容易发脾气了。
网友评论一：
我觉得你得先意识到自己脾气大这个问题，然后每次要发火的时候，心里就默默数 10 个数，等数完了，说不定气就消点了。而且你跟老公沟通的时候，语气真的很重要，像你直接指责他，换谁听了心里都不舒服呀。你可以撒撒娇，好好跟他说，男人嘛，都吃软不吃硬。我和我老公以前也老因为我脾气大吵架，后来我改了沟通方式，现在我们俩相处可和谐了。你也试试，肯定行。
网友评论二：
我认为除了控制脾气和改善沟通方式，你还得找找自己脾气大的根源。是不是最近压力太大了呀？如果是，你可以找些方式释放压力，比如去运动、听音乐什么的。而且夫妻之间得多理解理解对方，你老公可能上班累了，偶尔没注意这些小细节，你就多担待点。你要是能站在他角度想，他肯定也能感受到你的好，以后也会更注意。要是两个人都互相体谅，就不容易起争执啦。