我今年 45 岁，明显感觉自己进入了更年期，情绪变得很不稳定，时而烦躁，时而低落。身体上也有各种不适，像潮热、失眠等。可老公似乎完全不理解我的这些变化，觉得我是在无理取闹，总是对我的状态表现出不耐烦。这让我心里特别焦虑，既苦恼于自己身体和情绪不受控制，又难过老公的不理解，不知道该怎么改善这种情况，让老公能理解我一些。
导师分析：
从女性角度来看，45 岁进入更年期，身体内激素水平发生剧烈变化，这种生理上的改变不可避免地影响到情绪。她出现焦虑、烦躁等情绪波动是更年期常见的症状，并非无端发脾气。此时，她内心渴望得到家人尤其是老公的理解与关怀，希望老公能看到自己的痛苦，给予安慰和支持。而老公不理解，可能源于对更年期知识的匮乏。他没有意识到妻子的这些情绪和行为变化是由生理因素导致，简单地将其归结为妻子性格上的改变，觉得妻子变得不可理喻。在传统观念中，部分男性对女性更年期存在误解，认为这只是女性 “作” 的借口，没有真正重视其背后的生理根源。另外，夫妻间日常沟通模式也可能存在问题。如果平时双方交流就比较少，缺乏深度的情感互动，那么当女性进入更年期出现变化时，老公就更难理解她。老公没有及时了解妻子的感受，妻子又因焦虑情绪难以清晰表达自己的需求，导致双方之间的隔阂越来越大，进一步加重了女性的焦虑情绪。
导师建议：
首先，妻子可以找一些关于更年期的科普资料，如书籍、文章或科普视频，与老公一起学习。让老公直观地了解更年期女性身体和心理会发生哪些变化，明白自己的情绪波动并非是故意为之，从根源上让老公理解自己的处境。在沟通方面，妻子要选择合适的时机和方式与老公交流。避免在自己情绪激动或者老公忙碌疲惫时沟通。可以选在双方都比较放松的时间段，心平气和地表达自己在更年期的感受，比如身体的不适、情绪的起伏，以及因为老公不理解而产生的难过。同时，也倾听老公的想法，看看他对自己的这些变化有什么困惑或不满，共同探讨解决办法。夫妻双方可以一起制定一些生活调整计划。例如，老公可以多陪伴妻子进行一些户外活动，像散步、爬山等，这不仅有助于妻子缓解焦虑情绪，还能增进夫妻感情。妻子自身也可以通过培养兴趣爱好，如绘画、瑜伽等，转移注意力，缓解更年期带来的不适。如果焦虑情绪严重影响到生活，妻子可以寻求专业心理医生的帮助，同时也可以建议老公一同参与咨询，更好地解决夫妻间的理解问题。
网友评论一：
这老公也太不体贴了，更年期的老婆多需要关心啊！老婆都这么难受了，他还不理解，真不应该。我觉得这位妻子就得跟老公好好掰扯掰扯，让他知道更年期可不是开玩笑的。别光自己默默焦虑，得把老公拉到自己 “阵营” 来。要是他实在不懂，就带他去医院，让医生跟他讲讲更年期的知识，看他还能不能这么无动于衷。自己的身体自己得重视，不能光指望老公自觉，得主动引导他理解自己。
网友评论二：
我觉得夫妻之间嘛，还是要多站在对方角度想想。老公可能真不是故意不理解，也许就是对更年期这事儿了解太少。妻子在焦虑的同时，也可以反思下平时和老公的沟通是不是不够。不如借着这个机会，好好和老公敞开心扉聊聊，说不定能增进彼此的感情呢。而且妻子自己也别太把注意力都放在老公的态度上，多找点自己感兴趣的事做，说不定心情好了，老公也能慢慢察觉到变化，理解你也就更容易了。