最近这段时间，我老是忍不住怀疑老公是不是不爱我了。他不像以前那样对我嘘寒问暖，有时候跟他说话，他也显得很敷衍。一起出门时，他不再主动牵我的手，也很少主动分享他工作和生活中的事情。这些变化让我心里很不安，每天都在想他是不是不爱我了，越想越焦虑，甚至晚上都睡不好觉。我很想弄清楚他到底是怎么想的，又担心直接问会让他觉得我太敏感，真不知道该怎么摆脱这种焦虑的状态。
导师分析：
怀疑老公不爱自己并陷入焦虑，原因是多方面的。从自身角度看，可能是内心安全感不足。人在亲密关系中，对伴侣的情感反馈极为敏感，一旦感知到细微变化，就容易引发不安。也许过往经历中曾有过被忽视或背叛的体验，使得内心安全感缺失，将老公当下的一些行为过度解读为不爱自己的信号。从老公角度，他行为上的改变或许并非意味着不爱。可能是工作压力增大，将更多精力投入到工作中，无暇顾及与你的情感互动；也可能是婚姻进入平淡期，表达方式发生了变化，不再像热恋时那般热烈，但这并不代表爱意的减少。然而，他没有意识到这些改变对你心理造成的影响，缺乏有效的沟通，导致你误解加深。在心态方面，过度关注老公的态度，将自身情绪完全与老公的行为挂钩，形成了一种不健康的心理依赖。这种焦虑情绪一旦产生，便容易陷入恶性循环，越想越觉得老公不爱自己，进而更加焦虑。长期处于这种状态，不仅影响自身心理健康，还可能引发无端指责或抱怨，破坏夫妻间原本和谐的关系。
导师建议：
首先，尝试调整自己的心态。要明白在婚姻中，情感表达会随着时间而变化，不能单纯以过去的标准来衡量当下。提醒自己不要过度解读老公的行为，学会理性看待。当焦虑情绪出现时，通过深呼吸、冥想等方式让自己平静下来，避免立刻陷入消极的思维中。主动与老公进行坦诚的沟通至关重要。选择一个合适的时机，比如在温馨的晚餐后，以平和的语气表达你最近的感受和担忧。告诉他你注意到他行为上的变化，并且这些变化让你有些不安，询问他是否最近遇到了什么事情导致如此。沟通时，重点在于表达自己的感受，而非指责，让老公能够理解你的内心想法。丰富自己的生活，转移注意力。不要将全部精力都放在老公身上，培养自己的兴趣爱好，如参加绘画班、健身俱乐部等。投入到自己热爱的事情中，既能充实生活，提升自我价值感，也能减少因过度关注老公而产生的焦虑。同时，也会让你在老公眼中更具吸引力。如果沟通后发现老公确实因工作等原因忽略了你，那么共同制定一些改善计划。例如，每周安排一次专属的约会时间，分享彼此的生活，增进感情；或者在日常生活中，互相给予对方更多的关心和支持，重新找回亲密的感觉。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎想啦，说不定你老公就是最近太忙太累了，所以疏忽了对你的关心。你直接跟他说你希望他多陪陪你，多关心你，说不定他就意识到自己的问题了呢。夫妻之间还是要多沟通，别老把事儿憋在心里，憋久了自己难受，还容易产生误会。而且你也别老围着他转，给自己找点事儿做，生活精彩了，也就不会老纠结他爱不爱你这个问题啦。
网友评论二：
怀疑老公不爱自己这种感觉肯定不好受，不过光焦虑也没用呀。你可以先回忆一下，老公除了这些行为，平时有没有其他关心你的细节呢？说不定他只是表达方式变了，内心还是爱你的。另外，你也可以旁敲侧击地问问他身边的朋友，看看他最近是不是有什么烦心事。要是确定他没什么问题，你就得调整自己的心态啦，不能因为这点事儿就焦虑得不行，要相信自己的魅力，相信你们的感情。