在这段婚姻里，我感到越来越疲惫，根源就在于伴侣的脾气。伴侣脾气很暴躁，一点小事不如意就大发雷霆，时常为了生活中芝麻绿豆般的琐事争吵，像牙膏没从底部挤、吃饭声音大这类事都能引发一场 “战争”。每次争吵后，我都心力交瘁，可又不知道该如何应对。长久下来，婚姻生活让我倍感煎熬，迫切想知道有什么办法能改善这种状况，让婚姻重回和谐。
导师分析：
伴侣脾气大导致婚姻疲惫，原因是多方面的。从伴侣角度看，可能是其自身性格问题，习惯以暴躁方式表达不满。也许是在成长环境中，没有学会恰当处理情绪的方法，遇事就通过发脾气来释放压力或引起关注。从咨询者角度，一直默默承受，没有有效沟通，也使得问题不断积累。
在心态上，伴侣发脾气时，可能觉得自己的需求未被满足，用发脾气来强调自身立场。而咨询者面对伴侣脾气，内心或许有委屈、无奈，甚至恐惧，害怕引发更激烈冲突，所以选择隐忍，这却让自己在婚姻中愈发疲惫。
这种相处模式长期持续，会对婚姻关系造成严重破坏。不断的争吵会消耗双方感情，让彼此心生嫌隙。咨询者的疲惫若得不到缓解，可能会对婚姻失去信心，产生逃避甚至放弃的念头。长此以往，婚姻将陷入恶性循环，难以维系。
导师建议：
首先，要选择恰当的时机与伴侣进行真诚沟通。比如在伴侣心情较好，没有矛盾冲突时，表达你对其发脾气这件事的感受，注意措辞，不要指责，而是用 “我” 语言，像 “当你发脾气时，我感到很害怕和无助”，让伴侣明白其行为对你造成的影响。
接着，一起探讨情绪管理的方法。可以建议伴侣在感觉要发脾气时，先离开现场，到另一个房间冷静几分钟，待情绪稍微平稳后再回来交流。也可以一起学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助伴侣在情绪激动时快速平静下来。
同时，尝试在生活中多给予伴侣理解和支持。当伴侣抱怨时，先耐心倾听，给予情感回应，让其感受到被重视，或许能减少发脾气的频率。若沟通和自我调节都效果不佳，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，借助外部力量改善婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你得强硬点啊！老是这么忍气吞声，伴侣只会变本加厉。下次 Ta 再发脾气，你别就知道默默承受，直接怼回去，让 Ta 知道你也不是好欺负的。一味退让解决不了问题，反而会让 Ta 觉得发脾气这招很管用，以后更肆无忌惮。说不定你强硬起来，Ta 还能收敛点，意识到自己的问题。婚姻是平等的，不能总让你一个人受委屈。
网友评论二：
我理解你的感受，伴侣脾气大真的很折磨人。但我觉得还是得慢慢来，不能太着急。毕竟相处这么久了，Ta 的脾气也不是一时半会儿能改的。你可以先从自己做起，比如在 Ta 发脾气时，保持微笑，用温柔的语气回应，可能会让 Ta 觉得一拳打在棉花上，慢慢也不好意思发脾气了。多给彼此一些时间，用爱去感化，相信婚姻会慢慢好起来的。