我老公之前出轨了，这件事对我打击很大。但考虑到家庭、孩子，还有这么多年的感情，我最终还是选择了原谅他。原以为原谅之后，日子就能回到从前，可事实并非如此。我心里一直有个结，总是忍不住想起他出轨的事，一看到他就会不自觉地联想到那些不堪的画面，然后心里就特别难受，对他的信任也大打折扣。虽然他现在表现得很乖，努力弥补，但我就是无法释怀，这种状态严重影响了我们的生活，我到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
首先，妻子虽选择原谅老公出轨，但难以释怀是人之常情。出轨行为严重破坏了婚姻中的信任基石，信任一旦崩塌，重建并非易事。即便理智上决定原谅，情感上却难以迅速忘却伤害。每次回忆起老公出轨场景，内心的痛苦和愤怒便会再次涌现，这是心理创伤后的正常反应。从老公角度，他虽努力弥补，可妻子的不释怀让他也承受压力。他可能觉得自己已在改正，却得不到妻子完全接纳，容易产生沮丧情绪，甚至可能因压力再次逃避问题。而妻子难以释怀，还源于对未来的担忧。她害怕老公再次出轨，这种不确定性使得内心始终处于不安状态。在婚姻关系中，安全感缺失，让她时刻保持警惕，无法像从前般坦然相处。这种持续的心理压力，不仅影响夫妻间的亲密关系，还可能波及家庭氛围，对孩子成长也产生潜在影响。
导师建议：
第一步，坦诚沟通是关键。妻子应再次与老公深入交流，表达自己当下的真实感受和内心困扰。比如，找个周末午后，在温馨舒适的家中，平和地说：“老公，虽然我原谅了你，但那些事一直在我心里，看到你就会想起，我真的很痛苦。” 同时，鼓励老公分享他在努力弥补过程中的感受和想法，增进彼此理解。第二步，重建信任需要具体行动。老公要以实际行动证明自己的改变和忠诚，除了口头承诺，还需主动报备行踪、减少不必要社交应酬等。妻子可以参与老公部分社交活动，增加对他生活的了解。例如一起参加朋友聚会，通过实际接触，亲眼看到老公的改变，逐步重建信任。第三步，妻子要学会自我调节。尝试通过一些方式转移注意力，减轻心理负担。比如培养新的兴趣爱好，学习绘画、瑜伽等，让生活充实起来，减少对老公出轨之事的过度关注。也可以寻求心理咨询师帮助，专业人士能引导她正确处理情绪，走出心理困境。第四步，夫妻共同规划未来。一起制定家庭目标，如计划一次长途旅行、为孩子教育制定规划等。通过共同努力实现目标，增强彼此的联系和归属感，让婚姻关系朝着积极方向发展，逐渐淡化过去伤害带来的影响。
网友评论一：
我觉得你这种情况很正常，出轨这种事哪能说忘就忘。但既然选择原谅，就得努力走出来。你可以像导师说的，多跟老公沟通，让他知道你心里苦，也看看他到底是不是真心悔改。而且自己也得找点事做，别老想着这事儿。说不定慢慢就能释怀了，毕竟日子还长，总不能一直活在阴影里。
网友评论二：
我倒觉得，这事儿还是得慢慢来。信任一旦没了，很难一下子就重建。你不能光靠老公努力，自己也得试着放下。但也别太勉强自己，要是实在难受就找朋友倾诉或者大哭一场。还有，别对老公要求太苛刻，给他时间证明自己，也给自己时间去接受他的改变。说不定过段时间，你就发现没那么在意了。