我最近特别苦恼，老公和孩子做事常常达不到我的期望。老公做家务总是马马虎虎，比如拖地拖不干净，擦桌子也留污渍。孩子做作业粗心大意，不是漏题就是计算错误。每次看到他们这样，我就忍不住发火，事后又觉得自己太冲动，可下次还是控制不住。我知道发火解决不了问题，还可能影响和他们的关系，但我就是不知道该怎么改变这种情况，怎么才能在他们做事不佳时不发火呢？
导师分析：
在这种情境下，容易发火主要有以下几方面原因。从自身角度来看，可能是个人性格较为追求完美，对老公和孩子做事的标准设定过高。潜意识里期望他们能像自己一样把事情做好，一旦他们达不到标准，就会产生强烈的落差感，进而引发愤怒情绪。另外，生活压力也可能是导火索。当在工作或其他方面承受较大压力时，情绪本就处于紧绷状态，老公和孩子做事的小失误就像压垮骆驼的最后一根稻草，导致情绪瞬间爆发。从家庭互动模式分析，长期以来可能缺乏有效的沟通与反馈机制。没有明确地向老公和孩子传达自己对事情的具体要求，他们可能并不清楚怎样做才能让你满意。而你发火的行为，在一定程度上也阻碍了他们主动询问和改进，形成恶性循环。这种发火的行为不仅会破坏家庭和谐氛围，影响与老公、孩子之间的感情，还可能让他们产生自卑、抵触等负面情绪，对家庭关系造成长期伤害。
导师建议：
首先，要调整自己的心态，降低过高的标准。认识到每个人都有自己做事的方式和节奏，老公和孩子不可能事事都做得完美。尝试以更包容的心态看待他们的努力和成果，关注他们做事过程中的进步，而不仅仅盯着结果。比如孩子虽然作业仍有错误，但相比之前已经有了细心的表现，就及时给予肯定。其次，学会管理压力。当感到压力大时，通过运动、冥想、听音乐等方式来舒缓情绪，让自己在面对老公和孩子做事不佳时，能保持更平和的心态。避免将其他方面的压力转嫁到家庭中。再者，建立良好的沟通机制。与老公和孩子坐下来，耐心地沟通自己对每件事的具体期望和标准。例如，告诉老公拖地时要注意角落和家具底下，擦桌子要用干净的抹布多擦几遍。对于孩子，和他一起分析作业错误的原因，教他如何避免粗心。同时，鼓励他们在做事过程中有疑问及时问，不要害怕犯错。最后，当再次遇到他们做事不佳的情况时，尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。然后用温和、理性的语气指出问题，并一起探讨解决办法，而不是直接发火。通过不断地自我提醒和练习，逐渐改变容易发火的习惯。
网友评论一：
我觉得你得理解理解他们呀。男人做家务可能本来就不太擅长，孩子粗心也是常有的事儿。你别一下子就发火，先好好跟他们说。比如你老公做家务，你可以手把手教他怎么做，教几次他可能就会了。孩子做作业，你可以帮他养成检查的习惯。你要是一直发火，他们可能越来越害怕，更做不好了。多有点耐心，慢慢就好了。
网友评论二：
我认为你这得从自己身上找原因。是不是你平时要求太高了？你得站在他们的角度想想。像孩子，他可能觉得作业做完就行，不知道你对准确率要求这么高。你可以跟他们定个小目标，达到了就给点奖励。这样他们也有动力，你也不用总发火。而且发火多了，家里气氛多压抑呀，大家心情都不好。