我老婆最近换了一份工作，这份工作需要她经常加班，而且还得和很多客户应酬。自从她开始这份工作后，我们相处的时间变得很少，我心里越来越不是滋味。看到她因为工作那么忙碌，有时甚至忽略我，我就会莫名地生气、焦虑，情绪变得很极端。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我尝试跟她表达我的感受，希望她能多抽点时间陪我，可她总说工作没办法。我真的不知道该怎么办了，怎么才能解决因老婆工作而引发的我这些极端情绪呢？
导师分析：
从原因来看，老婆工作的变动，使你们原本的相处模式被打破。长时间的加班和应酬，大大减少了你们相处的时间，这让你在情感上产生了落差，从而引发极端情绪。你对老婆的过度依赖，以及对亲密关系的高需求，使得你在她因工作而疏远你时，难以适应。同时，可能你自身对生活中不确定性的承受能力较弱，老婆工作状态的改变，让你对未来的生活产生不安，进一步加剧了情绪的恶化。
从你的心态来讲，当向老婆表达需求却未得到满足时，你会感到委屈和无助。这种不被理解、需求未被满足的感觉，让你陷入负面情绪的漩涡，无法自拔。而你难以控制情绪，反映出你缺乏有效的情绪管理能力，不知道如何正确处理内心的不满和焦虑。从老婆的角度，她可能因工作压力大，无暇顾及你的感受，她将工作视为首要任务，希望通过努力工作来实现自身价值或满足家庭经济需求，却忽略了对你情感上的关怀，这也在一定程度上激化了你的情绪问题。
导师建议：
首先，你需要提升自我情绪管理能力。可以学习一些情绪调节的方法，比如当你感到情绪即将失控时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己冷静下来。也可以通过运动来释放压力，像跑步、健身等，将负面情绪转化为汗水排出体外。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，当你沉浸在自己喜欢的事情中时，能转移注意力，缓解因老婆工作而产生的焦虑情绪。
其次，要重新调整对老婆的期待和相处模式。理解她工作的不易，尝试以更支持的态度面对她的忙碌。你可以主动参与到她的工作生活中，比如在她加班时为她准备一份温暖的夜宵，或者在她应酬结束后去接她，让她感受到你的关心。同时，在她休息时，和她一起规划一些有趣的活动，如看电影、短途旅行等，增进彼此感情。这样既能表达你的爱意，又能在有限的时间里提升相处质量。
再者，你要尝试拓展自己的社交圈子。不要将所有的情感需求都寄托在老婆身上，结交一些新朋友，和他们一起参加活动，分享生活。这样不仅能丰富你的生活，还能让你从朋友那里获得不同的情感支持和生活体验，减少因老婆工作忙碌而带来的孤独感。另外，和老婆进行深入沟通时，选择合适的时机，比如在她心情愉悦、工作压力较小的时候，用平和的语气表达你的感受，同时倾听她的想法，共同寻找平衡工作与生活的方法。
网友评论一：
我觉得你得理解你老婆呀，她工作也是为了这个家。你自己找点事做，别老围着她转。像我之前和你情况差不多，后来我就报了个篮球班，没事和朋友们打打球，日子过得可充实了。等老婆有空了，再一起聚聚，感情反而更好了。你也别老自己生闷气，多出去走走，心情好了，情绪自然就稳定啦。
网友评论二：
你这情绪确实得控制控制，老是这么极端可不行。你可以和你老婆商量一下，制定个家庭时间计划，每周固定几天一起吃晚餐、聊聊天啥的。这样既能保证你们有相处时间，又不耽误她工作。而且你也可以帮她分担点工作压力，比如帮她整理资料啥的，说不定她就能早点下班陪你了。大家一起想办法，肯定能解决这问题。