我和老公在日常生活中，经常会因为一些小事发生争执。像是牙膏从中间挤还是从底部挤，出门前要不要再检查一遍门窗这类事，都能引发一场争吵。每次吵完我都很困惑，明明都是些无关紧要的小事，为什么我们就不能心平气和地处理，非要争个对错呢？我不明白我们这种在小事上争执的行为，背后有着怎样的心理因素，是我们沟通方式有问题，还是其他什么原因？真希望能搞清楚，这样以后就能避免因为这些小事伤了感情。
导师分析：
从个体心理角度来看，首先，夫妻双方可能都存在自我中心的倾向。在成长过程中，每个人都形成了自己独特的习惯和思维方式，对于一些生活小事有自己的认知和标准。当这些习惯和标准在婚姻生活中与对方产生冲突时，就容易固执地坚持自己的观点，认为自己才是正确的，从而引发争执。例如，习惯从底部挤牙膏的一方，会觉得从中间挤牙膏既浪费又不美观，很难接受对方的做法。
其次，压力的转移也是一个重要因素。现代生活节奏快，夫妻双方在工作和生活中都会面临各种压力。这些压力可能无法在其产生的场景中得到有效释放，回到家后，面对一些小事时，就容易将积累的压力以争执的形式发泄出来。比如，一方在工作中受到了批评，心情不佳，回到家看到对方没有按照自己的习惯摆放东西，就可能借题发挥，引发争执。
再者，沟通方式不当也会加剧矛盾。夫妻间在交流时，如果一方语气生硬、指责意味过重，很容易引起对方的反感和抵触情绪，使得简单的讨论演变成激烈的争执。比如，一方说 “你怎么老是这么做，就不能改改吗”，这种带有指责的话语，会让另一方觉得不被尊重，从而奋起反驳。
从夫妻关系层面看，小事争执背后可能反映出双方在婚姻关系中的权力争夺。即使是在牙膏怎么挤这样的小事上，也可能潜意识地认为自己的方式应该成为家庭的标准，通过坚持自己的观点来获得在家庭中的主导地位。这种权力争夺如果处理不当，会逐渐侵蚀夫妻间的感情，影响婚姻关系的和谐。
导师建议：
首先，夫妻双方要增强自我觉察，意识到自己在小事争执中的行为模式和心理状态。当争执发生时，尝试暂停一下，问问自己是不是过于坚持自我，是不是将其他压力带入了这件小事中。通过自我反思，能够更好地控制情绪，避免盲目地陷入争执。
在沟通方式上，要学会以温和、尊重的态度表达自己的观点。比如，将 “你怎么老是这样” 换成 “我觉得这样做可能会更好，你觉得呢”，用商量的口吻代替指责，这样更容易让对方接受。同时，要学会倾听对方的想法，给予对方充分表达的机会，不要急于反驳，真正理解对方为什么会有这样的做法。
当意识到自己或对方因为压力而在小事上情绪过激时，可以先暂停讨论，选择一些方式来缓解压力。比如一起出去散步、听音乐或者做一些双方都喜欢的运动，等压力得到释放，情绪平静下来后，再重新讨论这件事，这时可能就会更理性地找到双方都能接受的解决方案。
另外，夫妻双方要明确在婚姻关系中，很多小事并没有绝对的对错之分，重要的是相互理解和包容。可以通过一些轻松的方式，如制定家庭规则游戏，来决定在一些小事上的处理方式，让双方都能参与其中，感受到被尊重，避免权力争夺带来的矛盾。
网友评论一：
我觉得你们这情况挺常见的，好多夫妻都这样。我觉得还是沟通方式得改改，像导师说的，别一开口就指责。而且大家都各退一步，别太坚持自己的那一套。说不定你试试从中间挤牙膏，他试试从底部挤牙膏，就会发现其实也没多大事儿。生活中这些小事，没必要太较真，多包容包容就好啦。
网友评论二：
我认为你们得找找是不是压力太大了。现在生活压力都不小，可能不知不觉就把气撒在家里人身上。你们可以平时多一起放松放松，压力小了，可能就不会因为这些小事吵架了。而且每次吵完，也可以坐下来好好分析分析为啥吵，慢慢就能避免因为小事伤感情啦。