离婚对我来说，就像一场噩梦，彻底打乱了我的生活。自从离婚后，我每天都过得浑浑噩噩，借酒消愁成了常态。一开始，我只是想喝点酒来缓解内心的痛苦，可没想到逐渐上瘾，每天都要喝很多。而且，喝酒之后我的情绪变得极不稳定，时常失控，一会儿大哭大闹，一会儿又愤怒暴躁。我知道这样下去不行，不仅伤害自己的身体，还可能影响身边的人，但我就是无法控制自己。我到底该怎么做，才能摆脱这种酗酒又情绪失控的困境，重新回归正常生活呢？
导师分析：
离婚后酗酒且情绪失控，背后有着复杂的成因。从情感层面看，离婚带来的巨大情感创伤是主要根源。曾经共同生活的伴侣突然离去，打破了原有的生活秩序和情感寄托，让人陷入深深的失落、悲伤与孤独之中。为了逃避这种痛苦的情绪，便选择用酒精来麻痹自己，试图在醉酒的状态中暂时忘却烦恼。
长期酗酒又进一步影响了生理和心理状态。酒精会干扰神经系统的正常功能，削弱大脑对情绪的控制能力，从而导致情绪更容易失控。在生理上，酒精的成瘾性使得身体对其产生依赖，一旦停止饮酒，就会出现戒断反应，加重负面情绪。
从心理角度而言，离婚可能引发一系列自我认知的变化，如自我怀疑、自卑等。觉得自己婚姻失败是一种无能的表现，这种负面的自我认知会进一步加重情绪负担，形成恶性循环。当情绪积累到一定程度，又找不到合适的宣泄方式时，就会在酒精的刺激下爆发，表现为情绪失控。
如果这种状况持续下去，不仅会严重损害个人的身体健康，如引发肝脏疾病、心血管问题等，还会对个人的社交关系造成毁灭性打击，导致亲友远离。同时，也会阻碍个人从离婚的阴影中走出，重新开始新生活。
导师建议：
首先，要意识到问题的严重性，下定决心改变现状。可以寻求家人和朋友的支持，让他们监督自己戒酒。告知他们自己目前的状况以及想要改变的决心，在自己忍不住想喝酒时，让他们及时劝阻。
制定戒酒计划是关键一步。根据自己的饮酒量，逐步减少饮酒频率和量。例如，先从每天饮酒改为每隔一天饮酒，每次饮酒量也逐渐降低。在戒酒过程中，可能会出现戒断反应，可以通过适当的运动来缓解，如散步、慢跑等。运动不仅能促进新陈代谢，帮助身体排出酒精毒素，还能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。
面对情绪问题，要学会正确的宣泄和调节方法。可以尝试写日记，将内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，找到情绪产生的根源。也可以参加一些心理咨询课程或支持小组，与有类似经历的人交流，分享彼此的经验和应对方法，从他人那里获得力量和启发。
此外，重新规划生活，为自己设定新的目标也很重要。离婚意味着一段旧生活的结束，同时也是新生活的开始。可以培养新的兴趣爱好，如学习绘画、摄影等，丰富自己的生活，转移注意力，让自己从离婚的阴影中走出来，逐渐恢复正常的生活节奏和情绪状态。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，离婚真的太痛苦了，借酒消愁也是人之常情。但你得明白，酗酒和情绪失控解决不了问题，还会把自己身体搞垮。就像上面说的，先找家人朋友监督你戒酒，一步步来，别着急。运动真的挺有用的，出出汗，心情也会好很多。还有写日记，把心里的苦水都倒出来，说不定慢慢就能走出来了。相信自己，一定能摆脱这种困境。
网友评论二：
离婚后酗酒情绪失控，这状态确实糟糕。我觉得你得先调整心态，接受离婚这个事实，别一直陷在痛苦里。戒酒是首要任务，找个靠谱的戒酒机构或者医生咨询咨询，他们肯定有专业的办法。情绪方面，多和身边人聊聊，别自己憋着。而且给自己找点事做，培养个兴趣爱好，让生活充实起来，就没时间想那些不开心的事了。只要你有决心，肯定能重新过上好日子。