我和老公结婚也有好些年头了，可最近这段时间，我感觉他总是对我各种指责。不管我做什么，在他眼里好像都不对。比如我做一顿饭，他会挑剔菜咸了或者淡了；我收拾家里，他又觉得这里没弄干净那里没摆放好。我心里真的挺委屈的，明明我也是为了这个家在努力。我很想改善我们之间的关系，不想每天都在这种指责氛围中生活，却又不知道该从哪里入手，真希望能得到一些好的办法。
导师分析：
老公频繁指责妻子，背后原因可能是多方面的。从压力角度看，或许他在工作或生活中承受了较大压力，又找不到合适的宣泄途径，便将负面情绪转嫁到妻子身上。例如工作上遇到项目难题、经济上有压力等，回到家看到妻子做的事，就不自觉地挑刺指责。
从沟通模式方面，可能夫妻间长期缺乏有效的沟通，彼此不太了解对方的想法和需求。老公可能本意并非指责，只是表达方式不当，而妻子却理解为指责，从而引发矛盾。长此以往，形成了恶性循环。
再看心态，老公可能对妻子存在过高期望，一旦妻子的行为未达到他的预期，就会产生不满并以指责形式表现出来。而妻子在不断被指责的过程中，内心委屈积累，对老公的不满也会增加，夫妻关系逐渐紧张。这种紧张关系下，双方都容易情绪敏感，进一步恶化关系。
导师建议：
首先，妻子要选择一个合适的时机与老公坦诚沟通。避开双方情绪激动或忙碌的时候，找个轻松安静的环境，比如在晚饭后一起散步时，以平和的语气说出自己的感受，“老公，最近你总是指责我，我心里很难受，我想知道是不是我哪里真的做得不好，还是你有什么烦心事？” 通过沟通，了解老公指责背后的真实原因。
如果是老公压力大导致的，妻子要给予理解和支持。可以一起探讨如何缓解压力，比如周末安排一些轻松的活动，像看电影、爬山等，帮助老公释放压力。同时，引导老公学会用正确方式宣泄情绪，而不是指责。
针对沟通模式问题，夫妻双方要共同学习有效的沟通技巧。倾听对方说话时，不要急于打断，充分理解对方意思后再表达自己观点。比如老公指责时，妻子先耐心听完，然后说 “我明白你说的意思了，其实我当时是这么想的……” 通过这样的沟通，减少误解。
另外，妻子也可以适当改变自己做事方式，提高满足老公期望的可能性。但前提是这种改变是双方共同协商且合理的，避免过度迎合失去自我。
网友评论一：
我觉得你得直接跟你老公说清楚，他这样指责真的很伤你心。很多时候，男人可能意识不到自己的话有多伤人。说不定你老公只是习惯这么表达，不是真的嫌弃你做不好。你跟他说完，说不定他能改呢。而且你也别一直忍着，不然他可能一直不知道自己错了。你可以把你的感受说得具体点，让他知道他的指责对你伤害多大。说不定沟通完，你们关系就改善了。
网友评论二：
我倒觉得你先别急着怪你老公。先想想他指责的那些事，是不是真有道理。要是确实有些地方你能做得更好，就尝试改进一下。同时，你也可以跟你老公提议，下次有意见的时候，能不能换种温和的方式说。比如用建议代替指责，这样你也更容易接受。说不定你先做出改变，你老公看到了，也会跟着改变他的态度，你们夫妻关系就能慢慢好起来。