我和丈夫结婚五年了，最近这一年，他变得越来越暴躁。一开始只是吵架时说些难听的话，后来发展到动手打我，有时候甚至因为一点小事就对我恶语相向，说的话特别伤人。我试过反抗，也试过隐忍，但他丝毫没有改变，反而变本加厉。我现在每天都活在恐惧和痛苦中，不知道该怎么摆脱这种处境，也不知道这样的日子还要持续多久。
导师分析：
丈夫的打骂与恶毒言语，本质上是亲密关系中的暴力行为，这类行为的产生和持续，往往与施暴者的控制欲、情绪管理缺陷及受害者的应对模式密切相关，需从多重角度剖析其背后的逻辑。
首先，施暴者的控制欲是核心驱动力。他通过打骂和恶语，试图摧毁你的自尊，让你产生 “自己一无是处”“只能依附他” 的错觉，从而达到掌控关系的目的。恶毒言语（如贬低、侮辱）是精神控制的手段，而打骂则是物理上的威慑，两者结合形成 “双重压迫”，让你在身心双重打击下逐渐失去反抗的勇气。这种控制欲可能源于他自身的自卑 —— 通过掌控他人来掩饰内心的无力，或是将生活中的挫败感（如工作不顺、经济压力）转嫁到你身上，用暴力宣泄情绪。
其次，暴力行为的 “成瘾性” 让其难以终止。第一次暴力发生后，若你选择隐忍或轻易原谅，会让他觉得 “这种方式代价很小”，进而在下次冲突中更轻易地使用暴力。尤其是当他发现暴力能 “快速解决问题”（比如让你闭嘴、顺从）时，便会将其视为 “有效手段”，形成 “冲突 – 暴力 – 暂时平静” 的恶性循环。你的隐忍在他看来不是 “包容”，而是 “可欺”，反而助长其施暴的底气。
再者，社会文化中对 “家庭矛盾” 的模糊定义，可能让他有恃无恐。有些施暴者会将暴力归咎于 “夫妻吵架没分寸”，甚至认为 “打老婆是家务事”，这种错误认知让他缺乏对暴力行为的愧疚感。而你可能也受 “家丑不可外扬” 的观念影响，不敢向外求助，导致他的暴力行为在封闭环境中肆无忌惮。
此外，你的心理状态也可能被他利用。长期处于恐惧中，你可能会产生 “习得性无助”—— 觉得无论怎么做都无法改变现状，从而放弃反抗，这恰恰让他的控制目的得逞。同时，对离婚的恐惧（如担心经济独立、在意他人眼光、舍不得孩子等），也可能让你陷入 “隐忍 – 被伤害 – 更隐忍” 的怪圈，难以挣脱。
导师建议：
面对丈夫的打骂与恶毒言语，任何隐忍和妥协都可能加剧伤害，当务之急是建立自我保护意识，采取切实行动终止暴力，具体可按以下步骤操作：
第一步，优先保障人身安全，及时脱离危险环境。若他再次动手或言语侮辱升级，立刻寻找机会离开现场（如借口买菜、倒垃圾），前往安全的地方（如父母家、朋友家）。若暴力正在发生，用身边的物品（如手机、椅子）进行防御，同时大声呼救吸引他人注意，必要时直接拨打 110 报警。报警不仅能制止当下的暴力，出警记录还能作为后续维权的重要证据，切记保留好报警回执和相关笔录。
第二步，收集证据，为自己留好后路。从现在开始，有意识地记录他的暴力行为：每次打骂后，及时拍摄伤情照片、视频，保存医院的诊断证明、伤情鉴定；将他的恶毒言语（如短信、微信、录音）截图或备份；保留他事后写的保证书（若有）。这些证据在离婚诉讼、申请人身安全保护令时至关重要，能证明他的暴力行为是持续性的，而非偶然冲突。
第三步，主动寻求外部支持，打破孤立状态。不要因 “家丑不可外扬” 而独自承受，向信任的家人、朋友坦白处境，让他们成为你的后盾 —— 比如在你需要时提供临时住所，或陪同你处理相关事务。同时，联系当地的妇女联合会、反家暴社会组织，他们能提供专业的法律咨询、心理疏导和庇护服务。必要时聘请律师，了解离婚流程、财产分割、人身保护令等法律知识，用法律武器保护自己。
第四步，坚定离婚的决心，避免陷入 “原谅 – 再受伤” 的循环。施暴者的道歉和保证往往是暂时的，暴力行为具有反复性，不要轻信 “下次再也不会了” 的承诺。若你已决定结束这段关系，可在律师的指导下，向法院提起离婚诉讼，并申请人身安全保护令，禁止他接近你或对你实施暴力。即使他以威胁（如伤害家人、曝光隐私）阻止离婚，也不要退缩，及时将威胁内容记录下来作为证据，必要时请求警方保护。
第五步，进行心理疗愈，重建自我认知。长期的暴力伤害可能让你产生自卑、恐惧等心理问题，离婚后可寻求专业心理咨询师的帮助，梳理创伤记忆，重建对自我的认同。同时，培养自己的生活能力（如找工作、学习技能），逐步实现经济独立和精神独立，彻底摆脱对施暴者的依赖，避免再次陷入类似的关系。
网友评论一：
我表姐以前就被姐夫家暴，一开始总想着为了孩子忍忍，结果姐夫越来越过分。后来表姐偷偷收集了证据，在我们的支持下报警、起诉离婚，现在带着孩子过得很好。真的别信男人施暴后的道歉，那都是暂时的，他们只会欺负心软的人。你要记住，你的安全和尊严比什么都重要，一定要勇敢站出来，该报警报警，该离婚离婚，外面有很多人愿意帮你。
网友评论二：
遭遇这种事，千万不能自己扛着。我邻居阿姨之前被丈夫打骂了十几年，直到一次被打进医院，才在医生的建议下联系了妇联。妇联的人帮她找了律师，申请了保护令，最后顺利离了婚。她说最后悔的是一开始总觉得 “夫妻哪有不吵架的”，把暴力当成了普通矛盾。其实家暴就是犯罪，不是家务事。你现在要做的就是别害怕，先保住自己，再一步步解决，离开那个伤害你的人，才能重新开始生活。