我老公脾气特别暴躁，每次一有点小矛盾，就会大发脾气，跟我吵得不可开交。吵完架之后，我心里就会特别压抑，那种难受的感觉久久挥之不去。我尝试过不去在意，可根本做不到。这种压抑不仅影响我的心情，还让我在生活和工作中都提不起劲来。我不想一直这样下去，却又不知道该怎么应对这种和暴躁老公吵架后带来的压抑，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
首先，老公脾气暴躁，可能源于他自身性格特点，比如本身就是急性子，对事情的容忍度较低。也有可能是他在生活、工作中承受着较大压力，而他又不善于以恰当方式排解，只能通过吵架发泄。从他的心态看，暴躁可能是他自我保护或试图掌控局面的一种方式，在争吵时，他可能认为大声叫嚷能让对方听从自己，却没意识到这对伴侣造成的伤害。
对于妻子而言，与暴躁老公吵架后感到压抑，是因为在争吵中，她处于被攻击的一方，老公的大声指责和过激情绪，会让她觉得自己不被尊重、理解，进而产生自我怀疑，内心充满委屈和无助。这种压抑感的产生，也是因为她在亲密关系中遭受情感伤害后的一种应激反应。
长期处于这种状态下，妻子的心理健康会受到严重影响，可能导致焦虑、抑郁等负面情绪加重。同时，压抑的情绪还可能影响到她与老公的关系进一步恶化，形成恶性循环，甚至影响到家庭的和谐氛围以及与他人的正常交往。
导师建议：
第一步，吵架后先给自己一些时间和空间冷静下来。不要在情绪还很激动的时候强迫自己去思考或处理问题。可以选择暂时离开吵架的场景，比如去另一个房间，或者出门散散步。在这个过程中，通过深呼吸、冥想等方式，让自己的情绪逐渐平复，避免陷入过度的自我纠结和痛苦中。
第二步，当情绪稍微稳定后，尝试以平和的心态与老公沟通。选择一个合适的时机，比如老公心情较好，且双方都没有其他事务干扰的时候。沟通时，不要指责他的暴躁脾气，而是着重表达吵架给自己带来的感受，例如：“老公，上次吵架后，我心里难受了好久，感觉特别压抑，工作都没办法集中精力。” 让他了解他的行为对你造成的影响，引导他意识到问题的严重性。
第三步，如果沟通后发现老公并没有意识到自己的问题或者不愿意改变，那么可以考虑寻求外界帮助。比如找双方的长辈或者共同的朋友从中调解，让他们帮忙传达你的感受，也从第三方的角度给老公一些建议。若情况较为严重，还可以咨询专业的婚姻家庭咨询师，咨询师能够从专业角度分析你们之间的问题，并提供有效的解决方法，帮助改善你们的相处模式。
第四步，注重自我调节和心理建设。在日常生活中，培养一些自己的兴趣爱好，如绘画、阅读、瑜伽等。这些活动不仅可以转移注意力，还能在一定程度上缓解压抑情绪，让自己的内心得到放松。同时，多与亲朋好友交流，分享自己的感受，从他们那里获得情感支持，增强自我心理韧性，以更好地应对与老公吵架带来的压抑。
网友评论一：
我觉得你老公这样真的太过分了，老是跟你吵架，让你这么压抑。你别光自己忍着，得跟他好好说说。要是他还不改，就别给他好脸色。有时候就得强硬点，让他知道你不是好欺负的。而且你自己也别太委屈自己，多出去走走，和朋友聚聚，别老把自己困在这种压抑的情绪里。
网友评论二：
我能理解你现在的感受，和脾气暴躁的人吵架后确实很难受。我觉得你可以试着在他发脾气的时候，别跟他对着吵，先冷静下来。等他气消了，再跟他慢慢说。说不定他也不是故意要这样，可能就是控制不住自己的情绪。你也可以让他试试一些放松的方法，比如运动啥的，缓解一下压力，这样也许以后就不会老吵架，你也就不用这么压抑了。