我也不知道从什么时候开始，就变得疑神疑鬼的，尤其是老公一外出，我心里就特别不踏实，总觉得他会背着我做什么不好的事。每次他出门，我就忍不住不停地猜测他会去哪儿，和谁在一起。要是他没及时回我消息，我就更焦虑了，各种不好的念头在脑海里转个不停。我知道这样不好，也很想改变这种状态，可就是控制不住自己。我也试着说服自己要相信老公，可一到他外出的时候，那些怀疑的想法又冒出来了。我不想因为我的疑心病影响我们之间的感情，到底该怎么做，才能克服这种心理，对老公外出多一些安全感呢？
导师分析：
因疑心病对老公外出缺乏安全感，这种心理的产生有多种原因。从自身角度来看，可能是过去经历过一些事情，比如身边朋友遭遇背叛，或者自己曾经在感情中有过被欺骗的经历，这些经历在潜意识里埋下了怀疑的种子，使得在面对老公外出这种情况时，容易产生不安。也可能是对自己不够自信，觉得自己不够好，担心老公在外面会遇到更有吸引力的人，从而抛弃自己。
从夫妻关系角度分析，可能夫妻之间沟通不够深入和坦诚。平时交流中没有充分了解彼此的想法和感受，导致信任基础不够牢固。当老公外出时，由于信息的暂时缺失，就容易引发各种猜测。另外，如果老公平时的一些行为习惯让妻子产生过误解，或者没有及时给予妻子足够的关心和安全感，也会加重妻子的疑心病。
在这种心理状态下，妻子会陷入一种痛苦的循环。疑心病导致对老公外出极度不安，而这种不安又可能促使妻子对老公进行过度追问或监控，这会让老公感到不被信任，产生反感，进而影响夫妻关系，而夫妻关系的变化又会反过来加重妻子的疑心病，对婚姻关系造成严重威胁。
导师建议：
首先，进行自我反思和调整。仔细回想疑心病产生的根源，如果是过去的经历影响，要尝试正视并放下这些过去的阴影。告诉自己现在的情况和过去不同，老公和自己是真心相爱的。同时，努力提升自信心，可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，让自己变得更加优秀和自信。当自己内心足够强大时，对老公外出的担忧会自然减少。
其次，加强夫妻间的沟通。找个合适的时间，和老公坦诚地说出自己的感受和担忧，同时也倾听老公的想法。比如，可以说：“老公，我最近发现自己对你外出特别不放心，总是忍不住胡思乱想，我知道这样不好，可我控制不住。我想知道你平时外出都做些什么，也希望你能多跟我分享。” 通过沟通，让老公了解自己的心理状态，也增进对老公生活的了解，减少因信息不对称产生的怀疑。
再者，建立信任机制。和老公约定一些规则，比如外出时及时告知行踪，保持一定频率的联系等。但要注意，这些规则应该是双方自愿且相互的，不能让老公觉得是被限制。同时，当老公遵守规则时，要及时给予肯定和信任，强化这种良好行为。例如，老公按时汇报行踪，就说：“谢谢你这么照顾我的感受，我很信任你。”
然后，丰富自己的生活。当老公外出时，不要把注意力都集中在他身上。可以安排自己的活动，和朋友聚会、参加健身课程、阅读书籍等。让自己的生活充实起来，减少因空闲而产生的无端猜测。这样不仅能改善自己的心理状态，还能让老公看到一个积极向上的自己，提升夫妻之间的吸引力。
最后，如果疑心病非常严重，自己无法有效调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助分析和解决心理问题，引导建立健康的心理状态和夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你就是太闲了，给自己找点事做，忙起来就没时间瞎想了。像我，平时工作就挺忙的，老公出去我也不怎么担心，因为我自己的生活也很充实。你可以学个新东西，比如画画、跳舞啥的，既能提升自己，又能让你没那么多心思去怀疑你老公。而且你要相信你老公，要是他真的爱你，就不会做出对不起你的事。
网友评论二：
我觉得你得跟你老公好好谈谈，把你的担心都告诉他。说不定他根本不知道你这么没有安全感呢。然后你们一起商量个办法，让你能放心点。比如说他出去的时候，每隔一段时间给你发个消息，报个平安。你也要试着慢慢改变自己的想法，别总是往坏处想。夫妻之间最重要的就是信任，你多信任他一点，他也会更珍惜你们的感情。