我和伴侣结婚已经好些年了，本以为日子会在平淡中持续幸福下去，可没想到，近些年我们频繁地发生争吵。为了一些鸡毛蒜皮的小事，就会大动干戈。每次吵完，心里都特别难受，感觉婚姻出现了危机。我不想放弃这段多年的感情，可又不知道该如何是好。所以想请教一下，面对这样的婚姻状况，有什么切实可行的挽回方法吗？
导师分析：
结婚多年常吵架，原因往往是多方面的。从双方心态来看，一方面，夫妻相处久了，激情褪去，对彼此的缺点更加敏感，可能会因为一点小事就引发不满情绪，从而导致争吵。另一方面，长期形成的沟通模式可能存在问题，双方不能有效表达自己的想法和感受，容易产生误解，进而引发冲突。
从生活压力角度讲，多年婚姻中，生活的各种重担，如经济压力、育儿压力等，会让双方的情绪变得更加脆弱和焦虑，这些负面情绪很容易在日常相处中被点燃，导致争吵。此外，可能夫妻双方在婚后个人成长节奏不一致，对生活的期望和追求出现差异，这也成为了争吵的导火索。
面对这些问题，双方可能都陷入一种无奈和疲惫的心态，既不想放弃婚姻，又不知道如何改变现状，使得争吵成为了一种恶性循环。
导师建议：
首先，要建立有效的沟通机制。选择双方都心平气和的时候，坦诚地交流彼此的想法和感受，不要指责对方，而是用 “我” 的语言表达自己的需求和情绪，例如 “我感觉最近压力很大，所以听到你那样说，我会很烦躁”。这样能让对方更好地理解你的立场。
其次，尝试回忆并重拾过去的美好。比如一起翻看结婚时的照片，回忆恋爱时的浪漫瞬间，唤起彼此对对方的爱意和珍惜之情。还可以重新安排一些约会，就像刚恋爱时那样，制造新鲜感，为婚姻生活注入活力。
再者，学会互相包容和理解。意识到人无完人，不要过分纠结于对方的小缺点，尝试站在对方的角度看问题，当发生矛盾时，多想想对方的好，这样能避免矛盾的激化。同时，共同面对生活中的压力，一起商量解决办法，而不是互相抱怨。
网友评论一：
我觉得你们这种情况很常见，结婚久了难免会这样。吵架其实也不完全是坏事，它能暴露问题。但你们得在吵完后好好复盘，看看每次因为什么吵，是真的有矛盾，还是单纯情绪问题。要是因为情绪，下次就先冷静冷静再说话。而且多找找共同爱好，一起做点事，增进下感情，说不定慢慢就不吵那么凶了。婚姻嘛，还是得双方一起用心经营。
网友评论二：
我觉得你们应该从根源上找问题。这么多年的婚姻，习惯、观念都定型了，想改变很难。所以得看看每次吵架的本质原因，要是因为观念差异，就别强求对方改变，求同存异最好。要是生活压力大，那就一起分担，别一个人扛。还有就是，多给对方一些私人空间，别把对方逼太紧，有时候距离产生美，这样说不定能减少争吵，让婚姻更和谐。