我今年 28 岁，本以为和老公能一直幸福地走下去，可最近他突然跟我说他不爱我了，这对我来说犹如晴天霹雳。我们结婚也有段时间了，平时虽也有小摩擦，但总体还算和谐，我完全没想到他会说出这样的话。听到他这么说，我心里特别难受，也特别迷茫，不知道该如何是好。我很爱他，不想失去这段婚姻，所以特别希望能找到解决办法，让他回心转意，重新爱上我，修复我们之间的感情。
导师分析：
从你老公说出 “不爱了” 的原因来看，可能存在多方面因素。一方面，婚后生活的平淡或许逐渐磨灭了他最初的激情。日复一日的柴米油盐，取代了曾经恋爱时的浪漫与激情，使得他在情感上产生倦怠感。比如，夫妻间日常交流变得模式化，缺乏新鲜话题，相处方式也变得单调，这可能让他觉得爱情失去了原本的色彩。
另一方面，也许在婚姻生活中，双方某些需求未得到满足。这可能涉及情感需求，如他渴望更多的理解、支持或崇拜，而你可能因忙碌于生活琐事，未能及时给予；也可能是生活需求，比如在家庭责任分配上，他认为自己承担过多，感到疲惫不堪，从而对婚姻产生负面情绪。
从你的角度，听到老公说不爱自己，难受与迷茫是正常反应。你对他感情深厚，婚姻的突然变故让你不知所措。你不想失去婚姻，这体现了你对这段感情的珍视，但此刻你可能缺乏对老公内心真实想法的深入了解，不知道从何处着手去挽回局面，这加剧了你的无助感。
导师建议：
首先，给自己和老公一些时间和空间冷静。刚听到他说不爱，你可能情绪激动，此时不适宜马上追问或试图挽回，否则可能引起他的反感。利用这段时间，你可以整理自己的思绪，思考你们婚姻中可能存在的问题。
一段时间后，选择一个合适的时机与老公进行一次深入的沟通。营造轻松的氛围，比如选择一个温馨的餐厅，或者在家里布置一些浪漫的元素。沟通时，不要急于让他回心转意，而是真诚地表达你对他的爱以及听到他说不爱后的感受，如 “听到你说不爱我，我特别伤心，感觉整个世界都崩塌了”。同时，耐心倾听他说出不爱你的原因，过程中不要打断他，让他感受到你对他的尊重。
根据他所说的原因，有针对性地做出改变。如果是因为生活平淡，你们可以一起尝试新鲜事物，如学习一项新的运动，像滑雪、攀岩等，或者一起去没去过的地方旅行，重新找回恋爱时的新鲜感。要是因为情感需求未满足，你要更加关注他的内心想法，在他遇到困难时给予支持和鼓励，让他感受到你的理解。
在日常生活中，注重细节，提升彼此的感情。比如，为他准备一份他喜欢的早餐，或者在他下班时给他一个温暖的拥抱。通过这些细微的举动，让他重新感受到你的爱意和关心。
此外，你也可以鼓励老公一起参加夫妻活动，如夫妻瑜伽、烹饪课程等，增进彼此的互动与默契，在活动中共同创造美好的回忆，从而修复你们的感情。
网友评论一：
我觉得你老公说不爱可能只是一时的想法。婚姻时间长了，难免会觉得平淡。你可以多制造点浪漫，给他点惊喜。比如偷偷订个他一直想去的旅行，或者在家给他办个小型派对。让他回忆起你们恋爱时的美好，说不定他就回心转意了。而且你要多跟他沟通，了解他心里到底咋想的，别自己瞎猜。
网友评论二：
我认为你得先从自身找原因，看看是不是自己在婚姻里忽略了他的感受。要是他说不爱，肯定是心里有不满。你可以跟他好好聊聊，列个问题清单，把他不满意的地方都记下来，然后一个个改。但也别太委屈自己，要是他就是变心了，你也不能一直卑微挽留。先努力试试，要是实在不行，也得学会放手。