我跟男友在一起已经两年了，这两年里，我对他的关注可以说是无微不至。从他每天穿什么衣服，吃了什么饭，到他工作上的琐事，我都特别在意。一开始，这样的关注让我们的感情很甜蜜，他也觉得我很关心他。但慢慢地，我发现自己好像有点过度关注他了。我会因为他没有及时回复我的消息而焦虑，会因为他和其他女生多说几句话就吃醋。我自己也知道这样不太好，不仅让自己很累，也可能给他带来压力。我很想调整对他的关注，让我们的感情能回到一个更健康的状态，可我不知道该从哪里入手，到底要怎么做才能调整对交往两年男友的关注呢？
导师分析：
从自身角度来看，对交往两年男友过度关注，可能源于内心安全感的缺失。在长时间的亲密关系中，随着感情的深入，害怕失去对方的心理逐渐加剧。潜意识里认为，只有时刻关注对方，才能确保这段感情的稳定。例如，担心他和其他女生交流就会被抢走，所以时刻紧盯他的一举一动。
同时，个人生活重心过度偏向男友，可能是因为自身生活相对单调，缺乏其他丰富的兴趣爱好和社交圈子。将大量的时间和精力都放在男友身上，导致对他的关注呈饱和状态。
从男友角度，起初他可能享受你的关注，觉得这是爱意的体现。但随着时间推移，过度关注带来的压力逐渐显现。他可能感觉失去了个人空间，仿佛一举一动都在被监视，这会让他对这段关系产生抵触情绪。
这种关注失衡的状态，反映出双方在感情中的边界感不清晰。你没有意识到自己的关注已经超出了合理范围，而他也没有及时明确表达出自己对这种过度关注的不适，导致问题逐渐积累。要调整这种状态，需要从根源上解决安全感问题，同时重新构建彼此在感情中的边界。
导师建议：
首先，重新找回自我，丰富个人生活。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影或者参加健身课程。当你投入到这些新的活动中时，会发现自己有了更多的关注点，不再把全部精力都放在男友身上。而且通过兴趣爱好，还能结识新的朋友，拓展自己的社交圈子，让生活变得更加丰富多彩。
其次，建立合理的沟通节奏。不要过于频繁地联系男友，给他一定的自由空间。例如，以前可能每天要联系五六次，现在可以调整为两三次。在联系时，也不要总是围绕他的生活展开话题，分享一些自己在兴趣爱好中的趣事，或者和新朋友的交往经历，让他看到你生活的精彩。同时，当他没有及时回复消息时，不要立刻陷入焦虑，可以做一些其他事情转移注意力，比如看一本书或者做一组运动，等他回复后再正常交流。
再者，明确感情中的边界。找个合适的时机，和男友坦诚地沟通彼此对这段关系的期望和边界。告诉他你意识到自己之前过度关注给他带来了压力，希望以后能互相尊重彼此的个人空间。例如，他和异性正常交流是可以的，你不会再无端吃醋，但也希望他能把握好分寸。同时，也让他知道你也需要一定的个人空间去发展自己的兴趣爱好和社交生活。
然后，调整心态，增强自身安全感。认识到一段健康的感情是建立在双方独立且相互尊重的基础上，即使没有时刻关注，男友依然爱你。可以通过自我肯定、积极的心理暗示等方式，提升自己的自信心和安全感。比如每天对着镜子告诉自己“我是一个有魅力的人，男友爱我，我也相信我们的感情”。
最后，定期反思和调整。每隔一段时间，回顾自己在调整关注方面的进展。如果发现又出现过度关注的倾向，及时提醒自己并做出调整。同时，也可以和男友交流彼此在这段时间里的感受，根据双方的反馈，进一步优化相处模式，让感情始终保持健康的状态。
网友评论一：
我觉得你这就是太闲了才会这么关注他。像我之前也是，谈了恋爱就围着对方转，结果把自己搞得很累。后来我去学了烘焙，认识了好多烘焙爱好者，大家一起交流心得，我每天都过得可充实了。对男朋友的关注自然就少了，而且我跟他分享我做烘焙的趣事，他也觉得很有意思，我们感情反而更好了。你就按导师说的，找点自己喜欢的事做，肯定能调整过来。
网友评论二：
我认为你得学会信任男友。你总担心他和别的女生怎样怎样，其实就是不信任他。你要是信任他，就不会因为他和女生多说几句话就吃醋。而且你这么关注他，他可能也觉得不自在。你和他好好说说，表明你信任他，给他空间，同时也让他给你空间。大家都有自己的生活，这样感情才能长久。要是一直紧紧盯着，早晚得出问题。所以先从信任入手，再去调整关注，肯定能行。