我一直以来都有点自卑，和女友在一起后，这种情况似乎更严重了。我老是忍不住怀疑她，觉得她身边那些条件好的人会吸引她，担心她会离开我。这种疑心让我变得脾气很差，只要她和其他异性稍微接触多一点，我就忍不住发火。我也知道这样不好，很伤害女友，可我就是控制不住自己。每次发完火我又特别后悔，觉得自己不该这样对她，可下次遇到类似情况还是会重蹈覆辙。我真的很苦恼，不知道该怎么改变自己，让我们的感情能回到正常状态。
导师分析：
首先，自卑心理是引发对女友疑心大及脾气差的根源。自卑往往源于对自身价值的低估，在恋爱关系中，会将这种自我否定投射到对方身上，认为自己不够好，不足以留住女友，从而产生强烈的不安全感。这种不安全感促使你不断寻找女友可能离开自己的证据，导致疑心大增。从心理防御机制角度看，当疑心产生时，你通过发脾气来掩盖内心的恐惧和不安。发脾气成为一种自我保护的方式，试图以此来控制女友的行为，减少自己的焦虑。然而，这种方式不仅无法真正解决问题，反而会伤害到女友，破坏两人之间的感情。女友面对你的疑心和坏脾气，可能会感到委屈、无奈甚至失望。她可能会觉得自己的正常社交受到限制，不被信任。长期处于这种环境下，她对这段感情的热情和信心也会逐渐降低。而你在发火后又后悔，这表明你内心深处是珍惜这段感情的，但由于缺乏有效的情绪管理和应对自卑的方法，陷入了恶性循环。
导师建议：
第一步，要正视自己的自卑心理。可以尝试回顾自己自卑心理形成的原因，是因为过去的经历、家庭环境还是其他因素。只有了解根源，才能更好地应对。同时，学会自我肯定，每天花一些时间思考自己的优点和成就，哪怕是很小的事情，比如今天工作完成得很出色，或者帮助了别人等，将这些记录下来，当自卑感袭来时，看看这些记录，提醒自己其实有很多值得肯定的地方。当疑心出现时，不要立刻发火，尝试进行自我暗示。告诉自己 “我的怀疑可能是没有根据的，女友是爱我的”。然后，做几次深呼吸，让自己冷静下来。可以在心里默数 10 个数，等情绪稍微平稳后，再去思考女友与异性接触的情况是否真的有问题。如果确实存在一些让你不舒服的地方，以平和的语气与女友沟通，表达自己的感受，而不是指责。例如，“亲爱的，看到你和那位异性聊得很开心，我心里有点不舒服，我知道可能是我想多了，但还是想和你说说我的感受。”在日常相处中，努力提升自己。可以从学习新技能、培养兴趣爱好入手，丰富自己的生活，提升自信心。当你自身变得更加优秀和自信时，对女友的疑心也会相应减少。同时，给予女友足够的信任和空间，相信她对感情的忠诚。要明白，信任是相互的，只有你信任她，她才会更加珍惜你们之间的感情。
网友评论一：
兄弟，我觉得你得改改这毛病。自卑谁都有，但因为自卑对女朋友疑神疑鬼、乱发脾气可不行。你多看看自己的优点，别老盯着自己不好的地方。每次想发火的时候，就赶紧转移注意力，比如去跑跑步啥的。你女朋友肯定也不想天天被你怀疑，你对她信任点，感情才能越来越好嘛。
网友评论二：
我觉得你这情况得重视起来。老是这么疑神疑鬼、脾气差，再好的感情也会被磨没。你得和女朋友好好聊聊，把你的自卑和担心都告诉她，说不定她能帮你一起克服。然后自己也得努力提升自己，让自己自信起来。不然一直这样，最后可能把女朋友都吓跑了，到时候后悔都来不及。