我发现自己在恋爱里有个很不好的毛病，就是不够宽容，特别容易生气。比如，对象要是忘记我们的约会时间，或者不小心说错话，我就会立马火冒三丈。我也知道这样不好，很影响我们之间的感情，可每次遇到类似情况，我就是控制不住自己的情绪。我很珍惜这段感情，不想因为这个毛病失去对方，所以真的很想找到办法改变，让自己在恋爱中变得更宽容，少生气。
导师分析：
恋爱中爱生气、不够宽容，原因是多方面的。从个人性格角度，有些人天生性格较为敏感，对事情的容错率较低，在恋爱关系中更是如此。他们对伴侣的期望往往过高，一旦伴侣的行为没有达到自己预期，就容易产生失望情绪，进而转化为生气。就像约会迟到这类事，在性格敏感的人看来，可能是伴侣对自己不够重视，从而引发愤怒。从成长环境影响来看，如果一个人在成长过程中，所处的环境比较严苛，犯错后会受到严厉指责，那么他在恋爱中也可能会不自觉地将这种高标准、严要求投射到伴侣身上。当伴侣出现失误时，就会像自己小时候犯错一样，产生强烈的负面情绪。此外，沟通方式也是一个重要因素。很多时候，爱生气可能是因为双方没有良好的沟通，导致彼此的需求和想法不能被准确理解。比如，一方希望另一方能记住重要约会，但没有明确表达自己对这件事的在意程度，当对方忘记时，就会因不满而生气。这种不宽容爱生气的行为，会给恋爱关系带来很大压力。长期如此，伴侣可能会感到疲惫，觉得小心翼翼却仍无法避免惹对方生气，进而影响两人之间的感情亲密度。
导师建议：
首先，要学会自我察觉。当生气情绪涌上心头时，尝试给自己几秒钟时间冷静思考，问问自己 “我为什么生气”“这件事真的有那么严重吗”。通过这种自我察觉，能帮助你在情绪爆发前，稍微缓和一下，更理智地看待问题。比如，下次对象忘记约会时间，在发火前先想想是不是有特殊原因导致他迟到。其次，调整对伴侣的期望。要明白每个人都会犯错，伴侣不是完美的，不可能事事都符合自己心意。可以把对伴侣的期望设定在一个合理范围内，当对方出现小失误时，以更包容的心态去看待。比如，将 “伴侣必须时刻记住所有重要事情” 的期望，调整为 “伴侣偶尔忘记一些事是正常的，只要及时沟通就好”。再者，改善沟通方式。学会清楚、直接地向伴侣表达自己的需求和想法。比如，提前告诉对方某个约会对你很重要，希望他能重视。同时，也要耐心倾听伴侣的解释，理解他的立场。这样能避免因沟通不畅产生的误会和生气情绪。最后，当情绪激动时，尝试一些情绪调节方法。比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，能帮助平复心情；或者暂时离开当下场景，去另一个地方冷静几分钟，等情绪稍微稳定后再回来处理问题。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己的问题就已经很棒啦！其实恋爱嘛，就是要互相包容。你可以在每次生气前，先在心里默数十个数，这样能让自己稍微冷静点。而且你也别把对方逼得太紧，人都会有疏忽的时候。你要是每次都因为一点小事就生气，对方也会累的。你可以多想想对方平时对你的好，这样可能就没那么容易生气了。多给彼此一些空间和理解，感情才能越来越好呀。
网友评论二：
我感觉你可能太在乎这段感情了，所以才会对对方要求比较高。但有时候太紧绷反而不好，你可以试着放松点。比如和对象一起制定一个 “生气规则”，要是因为小事生气了，就罚自己做一件有趣的事，像给对方讲个笑话之类的。这样既能缓解生气的情绪，还能给生活加点料。还有就是，多和对象聊聊你的感受，说不定他也能理解你为什么容易生气，两个人一起解决问题，感情肯定能更上一层楼。