我和男朋友交往有一段时间了，可我在他面前一直没办法完全放松。比如，一起吃饭时，我会很在意自己的吃相，不敢像平常一样自在地用餐；聊天的时候，我也总是斟酌用词，担心说错话惹他不高兴。出去玩的时候，我也没办法尽情享受，总是有点拘谨。我心里明白这样不好，会影响我们之间的感情交流，也让自己很累，但就是不知道该怎么改变，怎样才能在他面前自然地做自己。
导师分析：
跟男朋友放不开，原因是多方面的。从心理层面来看，可能源于对这段感情的过度珍视，害怕因为自己的不当言行破坏感情，所以时刻处于紧张状态，小心翼翼地对待男朋友。这种心理背后，是对感情不确定性的担忧，担心一旦表现不好，就会失去对方的喜爱。
过往的经历也可能产生影响。如果在之前的感情或人际交往中，有过因言行不当而被批评、指责的经历，那么在新的亲密关系里，就容易出现这种放不开的情况，潜意识里为了避免再次受伤，而选择自我约束。
性格因素同样不可忽视。若本身性格较为内向、敏感，在面对亲密关系时，可能会更难放开。这类性格的人往往更在意他人的看法，对自己的行为有较高的标准，在与男朋友相处时，就会不自觉地表现出拘谨。
这种放不开的状态，对感情发展极为不利。一方面，自己会因长期处于紧张状态而疲惫不堪，影响对感情的体验和投入；另一方面，男朋友可能无法真正了解真实的你，难以建立深度的情感连接，长此以往，可能导致感情出现隔阂。
导师建议：
首先，要调整心态，正确看待这段感情。认识到在一段健康的恋爱关系中，双方应该是相互接纳和包容的。男朋友喜欢你，是喜欢你这个人本身，包括你的优点和缺点。试着告诉自己，偶尔的小失误或不当言行并不会影响他对你的感情，不必过于担忧。可以在心里反复默念一些积极的话语，如 “我可以自然地做自己，他会接受真实的我”，以此来强化这种积极心态。
其次，尝试逐步暴露真实的自己。从一些小事做起，比如在下次一起吃饭时，不再刻意在意吃相，像平常一样享受美食。聊天时，减少对用词的斟酌，表达自己最真实的想法和感受。一开始可能会觉得不习惯，但只要勇敢迈出第一步，随着男朋友的积极回应和接纳，会逐渐增加自信，变得更加放松。
再者，和男朋友坦诚沟通自己的感受。找一个合适的时机，告诉他你在他面前放不开的情况，以及这种情况给你带来的困扰。他可能并不知道你的内心想法，通过沟通，他或许会给予你理解和支持，还能一起探讨如何帮助你放松。例如，他可以在你表现紧张时，用幽默的方式缓解气氛，鼓励你做自己。
最后，丰富相处方式，增加彼此了解。通过一起参加更多有趣的活动，如户外运动、手工制作等，在轻松愉快的氛围中增进感情。在活动过程中，更容易展现真实的自己，同时也能让男朋友从不同角度了解你，加深彼此的信任和亲密感，有助于你逐渐放开自己。
网友评论一：
妹子，我太懂你这种感觉了，我以前也这样。你就是太在乎这段感情啦，其实没必要这么紧张。你得像导师说的，跟你男朋友说说你的想法，说不定他根本没在意那些小细节呢。而且多一起去玩些有趣的活动，像去游乐场或者爬山，在玩的过程中就容易放松下来，慢慢就会在他面前自在啦。
网友评论二：
我觉得你得给自己点时间和勇气去改变。你可以先从一些小的改变开始，比如下次聊天就想说啥说啥，别想太多。要是说错了，看你男朋友啥反应。说不定他不但不生气，还觉得你这样很真实可爱呢。而且你男朋友要是真喜欢你，肯定希望看到真实的你，别把自己憋得太紧，大胆做自己就好啦。