最近和男友大吵了一架，从那之后，我心里就对他充满了反感，完全不想和他交流。每次看到他，或者他试图跟我说话，我就觉得厌烦。吵架的原因是一些生活中的琐事，可吵完后我对他的感觉就彻底变了。以前觉得他的一些小毛病还挺可爱，现在却觉得特别讨厌。我也不知道为什么会这样，这种反感的情绪让我很苦恼，不知道该怎么去分析和处理。
导师分析：
吵架过程中，双方往往会情绪激动，说出一些平时不会说的伤人话语。这些言语可能严重伤害了彼此的感情。在争吵的强烈情绪冲击下，大脑会将对方与负面情绪紧密联系起来。比如，男友在吵架时的大声指责或不恰当的回应，会让你在之后看到他时，立刻联想到吵架时的不愉快，进而产生反感。
吵架后，人容易陷入认知偏差。当对男友产生反感时，会不自觉地将注意力集中在他的缺点上，并且不断放大。原本认为可爱的小毛病，在反感情绪的影响下，被过度解读为不可忍受的缺点。这是因为大脑为了合理化自己的反感情绪，会选择性地关注那些负面信息，从而加深对男友的负面认知。
也许在日常相处中，就已经积累了一些对男友的不满情绪，但一直没有得到妥善解决。这次吵架就像导火索，引发了这些情绪的集中爆发。之前压抑的各种小情绪，在吵架后全部转化为对男友的反感，导致不想和他交流，以此来避免再次产生不愉快。
吵架破坏了两人关系中的安全感。原本亲密信任的关系，因为争吵变得脆弱。你可能担心再次交流又会引发争吵，从而受到伤害。这种对再次受伤的恐惧，使得你本能地想要逃避交流，以保护自己。这种反感和不想交流，实际上是一种自我保护机制，试图与男友保持距离，减少可能的伤害。
每个人的情绪管理能力不同。如果在吵架后，无法及时有效地调整自己的情绪，就容易长时间沉浸在负面情绪中。不能很好地处理自己的愤怒、委屈等情绪，就会一直对男友保持反感态度，难以恢复到正常的交流状态。
导师建议：
给自己一些时间和空间，静下心来反思吵架的过程和自己的情绪变化。可以通过写日记的方式，记录下吵架时的感受、男友的行为以及自己反感的具体表现。在这个过程中，分析哪些情绪是因为吵架本身产生的，哪些是长期积累的。这样有助于清晰地认识自己的情绪根源，为解决问题打下基础。
努力站在男友的角度看待这次吵架。想想他当时可能的感受和想法，也许他在争吵中同样受到了伤害，并非故意要惹你生气。通过换位思考，能增进对他的理解，缓解反感情绪。比如，他可能因为工作压力大，在处理琐事时情绪失控，并非针对你个人。理解他的处境，有助于减少对他的负面看法。
当情绪稍微平复后，尝试与男友进行沟通。选择一个合适的时机和安静的环境，心平气和地表达自己的感受，但不要指责对方。例如，告诉男友吵架后自己很受伤，对他产生了反感，同时也听听他对吵架的看法。在沟通中，共同探讨如何避免类似的争吵再次发生，解决生活琐事引发的矛盾。通过有效沟通，不仅能解决当前的问题，还能修复彼此的关系，重建安全感。
意识到自己存在认知偏差后，尝试调整心态。刻意关注男友的优点和他为你做过的好的事情。可以每天记录下他的一个优点或一件让你感动的小事，提醒自己他并非一无是处。这样有助于打破负面认知，逐渐减少反感情绪，恢复对他的正常看法。
学习一些情绪管理的方法，如深呼吸、冥想、运动等。当感觉反感情绪涌上心头时，通过深呼吸让自己平静下来，避免立刻做出过激反应。定期进行冥想练习，能帮助你更好地觉察自己的情绪，提高情绪的稳定性。运动也是释放压力和负面情绪的有效方式，坚持锻炼能让你的心情更加舒畅，更从容地面对与男友的关系。
网友评论一：
我觉得你这反感可能就是吵架那股气还没消呢。人在气头上的时候，看啥都不顺眼。你先别着急，等过几天心情平静点了，再好好想想你们之间的事。说不定到时候就觉得也没多大事儿，可能就是当时太冲动了。而且你可以多回忆回忆他以前对你好的时候，别光盯着吵架这事儿不放，这样反感可能就慢慢没了。
网友评论二：
我感觉你这是因为吵架心里有阴影了，害怕再交流又吵起来。其实你可以找个机会，跟他好好说清楚，就说你吵架后心里难受，不想交流。说不定他也后悔吵架呢，两个人把话说开了，可能就没事了。要是一直憋着，这反感只会越来越严重，对你们感情也不好呀。而且你自己也得调整好心态，别老揪着不放，感情嘛，难免有磕磕绊绊的。