我和刚分手不久的学长谈起了恋爱。本以为这会是一段美好的感情，可没想到，最近我总是控制不住自己的暴躁情绪。可能是因为学长刚结束上一段感情，他有时会不自觉地拿我和前任比较，或者在某些情境下回忆起过去，这让我心里特别不舒服。每次遇到这种情况，我就会变得很暴躁，忍不住对他发脾气。我知道这样不好，既影响我们之间的感情，也让自己很痛苦。但我就是不知道该怎么应对这种暴躁情绪，我该怎么做才能控制住自己，好好经营这段感情呢？
导师分析：
从你的角度来看，产生暴躁情绪有以下几个原因。首先，学长刚分手不久，他在情感过渡阶段，难免会在行为和言语上表现出对上一段感情的残留痕迹，比如不自觉地比较和回忆。而你作为现任，会本能地希望自己在他心中是独一无二的，这种比较和回忆会严重冲击你的安全感，进而引发暴躁情绪。你会觉得自己不被重视，仿佛只是他上一段感情的替代品，这让你难以接受。
其次，你自身对这段感情可能过于在意，导致过度敏感。因为喜欢学长，所以对他的一举一动都格外关注，希望他能全身心投入到你们的感情中。一旦他表现出与前任有关的行为，你就会放大这种行为的负面影响，觉得他不够爱你，从而情绪失控。
再者，缺乏有效的情绪管理能力也是一个重要因素。当面对让自己不舒服的情况时，你没有合适的方法来调节情绪，只能通过发脾气来宣泄内心的不满。这种方式虽然能暂时释放情绪，但从长远来看，不仅不能解决问题，反而会让情况变得更糟，影响你们之间的感情。
从学长的角度，他刚结束一段感情，可能还没有完全调整好自己的状态就投入到新恋情中。他没有意识到自己的一些行为会给你带来伤害，比如拿你和前任比较，这可能只是他无意识的习惯，并非是他故意想伤害你。他可能还在适应新恋情，需要时间来完全放下过去，全身心地对待你。
导师建议：
首先，要学会识别自己的情绪。当暴躁情绪即将爆发时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默默数 “1、2、3……”，让自己冷静下来，意识到此刻的情绪状态。只有清楚地认识到自己在生气，才能更好地采取措施控制情绪。
其次，与学长进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，心平气和地告诉他，他拿你和前任比较以及回忆过去的行为让你很不舒服，表达你对这段感情的期待，希望他能更加关注你，尽量避免这些行为。在沟通时，要注意语气和方式，不要指责，而是以一种倾诉感受的方式进行交流，例如：“学长，你有时候拿我和前任比，或者说起过去，我心里真的很难受，我希望我们能专注于我们现在的感情。”
再者，提升自己的情绪管理能力。可以通过一些方式来调节情绪，比如深呼吸。当感觉情绪要失控时，闭上眼睛，深吸气再缓缓呼气，重复几次，能让身体和情绪逐渐放松。也可以尝试运动，像跑步、瑜伽等，运动能释放身体内的压力荷尔蒙，缓解暴躁情绪。此外，还可以学习一些冥想技巧，每天花十几分钟进行冥想，专注于当下的感受，增强内心的平静感。
然后，调整自己的心态。认识到学长刚分手，需要一定时间来完全走出过去，不要对他过于苛刻。尝试以更包容的心态去理解他，相信随着时间推移，他会逐渐放下过去，全身心投入到你们的感情中。同时，不要把自己的全部情绪寄托在学长身上，丰富自己的生活，培养兴趣爱好，比如读书、画画等，让自己的生活更加充实，减少对感情的过度关注。
最后，如果情绪问题依然严重，影响到日常生活和感情发展，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你找到情绪问题的根源，并提供更有效的解决方案，让你更好地应对暴躁情绪，经营好这段感情。
网友评论一：
我觉得你还是得跟学长好好说说呀。他刚分手，可能真没意识到自己这些行为让你这么难受。你跟他讲清楚了，说不定他以后就注意了。而且你自己也得控制点情绪，别一上来就发脾气，这样对感情不好。你按导师说的，先深呼吸冷静冷静，再去跟他沟通，效果肯定会好很多。感情嘛，就是得互相理解，多沟通才能走得长远。
网友评论二：
我倒觉得你这情绪也不是无缘无故的。学长老提前任，换谁心里都不舒服。但你光发脾气也解决不了问题。你除了跟他沟通，还得给自己找点别的事儿做，别老盯着他。像导师说的，培养点兴趣爱好，让自己生活丰富起来。说不定等你不那么在意他了，他反而更重视你，而且你自己心情也能好点，不会那么容易暴躁。