分手都已经半年了，可我还是没办法忘记前男友。每次想起我们曾经在一起的点点滴滴，心里就像被揪住一样难受。更让我煎熬的是，我最近听说他已经有了新女友。知道这个消息后，我整个人都不好了，感觉自己好像又回到了刚分手的时候，难过、失落、不甘心，各种情绪交织在一起。我明明知道我们已经不可能了，可就是控制不住自己去想他。我尝试过很多方法，比如让自己忙碌起来，可只要一闲下来，他的身影就会在我脑海里浮现。我到底该怎么做，才能彻底放下他，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
首先，从情感惯性角度看，分手半年仍忘不了前男友，是因为过去的相处在生活与情感上形成了惯性。曾经的陪伴、习惯与依赖，不会因为分手瞬间消失。习惯了有他的生活模式，突然失去，内心就会产生空缺，导致对他念念不忘。其次，对这段感情抱有遗憾。或许在分手时，很多话没说清，很多事没解决，这些遗憾在心里不断发酵，让人反复回忆过去，试图在回忆中弥补遗憾，所以难以忘怀。再者，看到前男友有新女友，自己产生了落差感与被抛弃感。这激发了内心的不甘心，觉得自己还没走出来，他却已开启新恋情，这种不平衡感加剧了对前男友的执念。从心理层面，人往往对未完成的事情记忆深刻，感情亦是如此，未结束好的恋情就像未完成的任务，一直占据内心。
导师建议：
第一，正视自己的情绪。不要压抑对前男友的思念与各种负面情绪，允许自己在特定时间内难过。可以找个安静地方，尽情释放情绪，哭一场或者把想法写下来。只有正视并释放情绪，才能更好地放下。第二，切断联系。不要再关注前男友及其新女友动态，避免去曾经一起去过的地方，减少触景生情机会。删除联系方式、社交软件取关，从源头上减少干扰，让自己逐渐脱离他的生活圈，专注自身。第三，丰富自己生活。投入到新爱好中，比如学习绘画、摄影，参加社交活动、健身等。新的兴趣爱好能转移注意力，拓展社交圈带来新机遇。在提升自我过程中，会发现生活丰富多彩，自身价值得到提升，从而慢慢放下对前男友的执念，开启新生活。
网友评论一：
姐妹，我太懂你了！我之前也经历过类似情况。但你得明白，他都有新女友了，你还念念不忘，最后受伤的只有自己。你得把注意力都放在自己身上，好好打扮自己，去认识新的朋友。说不定过不了多久，你就会遇到比他更好的人，到时候你就会觉得之前为他纠结真没必要。…