我和女友在一起挺久了，可最近这段时间，老是因为我不信任她而引发争吵。比如她跟朋友出去聚会，回来晚点，我就忍不住怀疑她是不是做了什么对不起我的事，然后就会质问她，结果就吵起来。每次吵完我都挺后悔的，我也知道这样不好，很伤感情，但就是控制不住自己的猜疑。我真的很想改变这种状况，让我们能好好相处，不再因为这种事争吵，大家能不能给我支支招，告诉我该怎么做呢？
导师分析：
你因不信任女友而频繁引发争吵，这背后有着深层次的原因和双方的心态因素。从你的角度来看，不信任的根源可能在于自身安全感的缺失。也许是过往经历，如曾经遭受过背叛，或者原生家庭中亲密关系模式不稳定，导致你在这段感情中充满不安，总是担心类似的事情会再次发生。这种潜意识的恐惧让你对女友的行为过度敏感，哪怕是一些正常的社交活动，也会引发你的猜疑。
从女友的心态而言，她频繁因你的无端猜疑而被指责，内心肯定充满委屈和不满。她会觉得自己的行为没有得到应有的信任和尊重，每一次争吵都会让她对这段感情的满意度降低，甚至开始怀疑你对她的爱是否纯粹。她原本正常的社交活动却要遭受你的质疑，这会让她感到压抑，在感情中难以获得轻松愉悦的体验。
这种不信任引发的争吵，若不及时解决，会像毒瘤一样侵蚀你们的感情。每一次争吵都会加深彼此之间的矛盾和隔阂，长此以往，双方都会对这段感情感到疲惫，最终可能导致感情破裂。
导师建议：
要改变因不信任女友引发争吵的状况，首先你需要深入探寻自己不信任的根源。如果是过往经历造成的心理创伤，不妨尝试寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导来解开内心的心结，修复曾经的创伤，从而增强自身的安全感。同时，你也可以通过阅读一些关于心理健康和亲密关系的书籍，学习如何正确处理自己的情绪和对感情的担忧。
在日常相处中，努力培养对女友的信任。当她与朋友聚会晚点回来时，尝试先给予她充分的信任，不要立刻质问。可以等她回来后，心平气和地询问聚会情况，以关心的口吻交流，而不是指责的态度。例如，你可以说：“宝贝，这么晚回来，是不是玩得很开心呀？我有点担心你。” 通过这种方式，既能表达你的关心，又能避免引发争吵。
另外，加强与女友的沟通至关重要。找个双方都心平气和的时间，坦诚地告诉她你因为不信任而产生的种种担忧，同时认真倾听她的想法和感受。在沟通中，要表达你想要改变的决心，让她知道你意识到了问题的严重性，并愿意为此做出努力。双方还可以一起制定一些增进信任的规则，比如彼此都及时报备自己的行踪，遇到问题及时沟通等。
最后，学会控制自己的情绪。当猜疑的念头出现时，尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来，避免冲动地质问女友。你可以通过转移注意力的方式，比如去做一些自己喜欢的事情，像运动、听音乐等，待情绪平稳后，再理性地看待问题。
网友评论一：
兄弟，我觉得你得先自己调整心态呀。老是不信任女友，这对她不公平，也伤你们感情。你可以每次想质问她的时候，先在心里默数十个数，让自己冷静下来。平时多跟女友坦诚交流，把你的担心告诉她，说不定她能理解你，也会注意自己的行为。而且你要相信她，别一有点风吹草动就胡思乱想。两个人在一起，信任是基础嘛。
网友评论二：
我认为你这得从根源上解决问题。你得先搞清楚为啥不信任她，是以前有啥事儿留下阴影了吗？要是有的话，得想办法克服。然后呢，你跟女友沟通的时候，别光说你的猜疑，也多听听她的想法。说不定她觉得你不信任她，心里也委屈呢。以后她出去，你要是担心，就跟她商量好回来的时间，这样你也能放心点，也能减少争吵。