在这段恋爱关系里，我有个困扰，只要和对象一分开，心里就止不住地担忧、不放心。也不知道是不是我太敏感了，哪怕分开一小会儿，我脑海里就会胡思乱想，担心 TA 会不会遇到什么不好的事，或者是不是跟别人在一起。这种不放心的感觉已经影响到我的日常生活了，做什么都心不在焉，我到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
恋爱中对对象分开就不放心，原因可能是多方面的。从自身角度来看，或许是缺乏安全感。这种安全感的缺失，有可能源于过往经历，比如曾经遭受过背叛，或是原生家庭中父母关系不和谐，导致在新恋情里患得患失。也可能是个人性格较为依赖，将情感过度寄托在对方身上，把对方视为生活的重心，所以一旦分开，就会不知所措。从对方角度而言，如果 TA 平时的行为表现不够坦诚，比如经常对自己的行踪含糊其辞，或是与异性接触过于频繁且不主动报备，这自然会让伴侣心生疑虑和不放心。同时，双方沟通不畅也会加剧这种情况，缺乏深入的情感交流，使得彼此并不真正了解对方的想法和感受，进而产生不必要的担忧。在心态方面，对这段感情过度看重，害怕失去，就会不自觉地放大分开时的不安。而对方可能没有意识到这种不放心给伴侣带来的困扰，没有给予足够的安抚和理解，这也让这种不放心的情绪持续发酵。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。尝试回顾自身优点和价值，意识到自己的独立性，即使没有伴侣，也能拥有充实的生活。比如培养新的兴趣爱好，参加社交活动，丰富自己的生活，将注意力从对方身上适当转移，增强自信，明白自己是值得被爱的。其次，与对象进行坦诚的沟通至关重要。找个合适的时机，诚恳地表达自己分开时的担忧和感受，同时也倾听对方的想法，了解 TA 对彼此关系的看法。双方可以一起制定一些规则，如及时报备行踪等，增加彼此的透明度。并且约定好定期深入交流感情，解决潜在问题，让彼此更加信任。再者，学会调整心态。告诉自己要对这段感情有信心，过度担忧并不能解决问题。每次分开时，进行积极的自我暗示，相信对方也相信这段感情。当脑海中出现不好的想法时，尝试用理性思维去分析，而不是一味地沉浸在担忧中。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎对方啦。其实恋爱嘛，还是得给彼此一些空间。你老这么不放心，对方说不定也有压力呢。你得相信自己的魅力，也相信你们之间的感情呀。与其一直担心，不如利用分开的时间让自己变得更好，等下次见面，给对方一个惊喜，说不定感情还能更进一步呢。而且一直忧心忡忡，自己也难受，倒不如放宽心，说不定啥事都没有。
网友评论二：
这种不放心是有原因的，你得先找找问题根源。是不是之前发生过什么让你产生怀疑的事呀？如果是对方某些行为导致的，那确实得好好沟通。但要是纯粹是自己想太多，那就得调整下心态。不能因为恋爱就失去自我，把自己搞得神经兮兮的。多和朋友聚聚，别把所有精力都放在对方身上，说不定慢慢就不会这么不放心啦。