原本和男友计划着迎接新生命的到来，可不知为何，男友突然变卦，坚决让我打掉孩子。无奈之下，我只能去打胎。现在孩子没了，男友的态度也让我心寒。这件事对我打击特别大，每天我都沉浸在悲伤、自责和无助之中。看着身边朋友正常恋爱，家庭幸福，再想想自己的遭遇，情绪就更加低落。我不知道该怎么从这种低落情绪中走出来，感觉生活都失去了方向。
导师分析：
从事件本身来看，男友变卦让女友打胎，这对女方造成的伤害是多方面的。在情感上，女方原本对新生命和未来生活充满期待，男友突然的变卦打破了这种美好憧憬，使得她遭受巨大的心理落差。这种落差感会引发愤怒、失望等负面情绪，而这些情绪又被压抑在内心，进一步加重了低落的心境。从心理层面分析，女方可能会陷入深深的自责。她或许会觉得自己当初没有看清男友，或者在做决定时不够慎重，导致如今的局面。这种自责心理会不断消耗她的心理能量，让她愈发消沉。对于男方而言，他变卦的原因可能多种多样。有可能是他自身还没有做好当父亲的准备，面临经济、生活等各方面压力而退缩；也可能是两人关系在更深层次上存在问题，他对这段关系产生了动摇。但无论原因是什么，他的这种行为无疑是极其不负责任的，直接将女方推向了痛苦的深渊。女方周围环境的对比也加剧了她的低落情绪。看到身边朋友恋爱顺利、家庭美满，会不自觉地将自己的遭遇与之对比，从而产生强烈的失落感，觉得自己是个失败者，进一步加深了对自我的否定。
导师建议：
首先，要允许自己表达和释放情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒、自责等感受，可以找信任的朋友或家人倾诉，把内心的想法和情绪都宣泄出来。他们的倾听和理解能给予你情感上的支持，让你感受到温暖和关心，有助于缓解低落情绪。其次，尝试进行一些放松身心的活动。比如瑜伽、冥想、散步等。瑜伽和冥想能帮助你集中注意力，放松身体，平静内心；散步则可以让你接触大自然，呼吸新鲜空气，改善心情。通过这些活动，能调节身体的内分泌，促使身体分泌内啡肽等快乐激素，从而改善低落的情绪状态。再者，重新审视自己的生活和未来规划。这次经历虽然痛苦，但也是一个重新认识自我、思考未来方向的契机。可以制定一些小目标，无论是关于工作、学习还是个人兴趣爱好，通过逐步实现这些目标，找回对生活的掌控感和自信心。最后，对于这段感情，要给自己时间去思考和处理。不要急于做出决定，先让自己的情绪稳定下来。可以分析这段感情中存在的问题，以及男友变卦的真正原因。如果觉得这段感情还有挽回的可能，可以在合适的时候与男友进行坦诚的沟通；如果发现这段感情已经无法继续，也要勇敢地放下，重新开始新的生活。
网友评论一：
哎呀，我真的特别理解你现在的心情。男友这样变卦真的太过分了，这对你伤害多大呀！不过呢，你得明白，生活还得继续。他不靠谱，咱不能再让自己一直陷在这低落情绪里。你就把这当成一个重新认识自己的机会，先好好爱自己。多跟朋友聚聚，出去旅游散散心，说不定等你心情好了，会发现更好的人在等着你呢。别为了这么个不靠谱的男人一直折磨自己，不值得呀！
网友评论二：
我觉得你得跟那男的彻底说清楚，不能就这么算了。他说变卦就变卦，让你承受这么大痛苦，他必须得给个说法。你得让他知道他这种行为对你造成了多大伤害。同时呢，你自己也要坚强起来。情绪低落可以，但不能一直这样。可以去参加一些心理辅导课程，让专业的人帮你调整情绪。别把自己封闭起来，多走出去，说不定慢慢就能走出来了。这种事不能轻易放过那男的，也不能让自己一直消沉下去。