每次和男友还有他的朋友一起出去玩，我总会有一种孤独感。他们之间好像有很多共同话题，聊得热火朝天，而我却感觉插不上话。有时候他们开一些只有他们才懂的玩笑，我只能在一旁尴尬地笑。我心里其实挺不舒服的，可又不知道该怎么改变这种情况。我不想扫大家的兴，也不想让男友觉得我不懂事，但这种孤独感真的影响到我的心情了。我该怎么做，才能更好地融入他们，不再有这种孤独的感觉呢？
导师分析：
和男友及他的朋友一起玩时感到孤独，原因是多方面的。从社交圈子差异来看，男友和他的朋友相识已久，有着共同的生活经历和兴趣爱好，自然有很多话题可聊。而你作为后来加入的人，对他们过去的事情了解有限，这就导致在交流中存在隔阂，难以迅速融入。
从沟通方式上，他们长期形成的相处模式和语言习惯，可能使得他们的交流节奏和内容让你不太适应。例如他们开的玩笑，是基于彼此熟悉的背景，你因不了解而无法参与其中。
从心理层面讲，你可能过于在意自己在这个群体中的表现，担心自己说错话或做错事，从而产生一种自我封闭的心理，进一步阻碍了你主动与他们交流。此外，男友在这个过程中，可能没有充分意识到你的感受，没有很好地起到桥梁作用，引导你融入他们的话题。
这种孤独感如果长期存在，不仅会影响你在这些聚会中的体验，还可能对你们的情侣关系产生负面影响，比如你可能会因为这些不愉快的经历，而对和男友朋友相处产生抵触情绪，进而引发与男友之间的矛盾。
导师建议：
首先，提前做些准备。如果知道要和男友及他的朋友一起玩，可以向男友了解一些他朋友们的基本情况，比如他们的兴趣爱好、近期发生的有趣事情等。这样在聚会时，你就有了切入话题的方向，更容易参与到他们的讨论中。
在聚会过程中，要主动展示自己友好和开放的态度。不要害怕开口，尝试从一些小话题入手，比如对聚会场所的评价、当天的天气等，逐渐打开交流局面。当他们开一些你不懂的玩笑时，不妨大方地问清楚，既能化解自己的尴尬，也能让大家有机会给你解释，增进彼此了解。
同时，男友的作用至关重要。你可以在聚会前或聚会间隙，私下和男友沟通，告诉他你的感受，希望他在交流中能多照顾你，引导你融入话题。比如让男友在大家聊天时，适时提及你感兴趣的话题，或者在开内部玩笑时，简单给你解释一下背景。
另外，努力培养与男友朋友共同的兴趣爱好。通过参与一些他们感兴趣的活动，增加彼此的交集，这样在之后的聚会中，你们就会有更多共同话题可聊，孤独感也会随之减轻。而且，不要给自己太大压力，放松心态，享受聚会过程，慢慢就会更好地融入这个群体。
网友评论一：
我觉得你得主动点呀！别光等着别人来照顾你的感受。你主动和他们聊天，分享自己的事，慢慢大家就熟悉了。要是他们开你不懂的玩笑，你就直接问，别自己在那尴尬。而且你男友也得给力点，让他多帮你融入。你要是一直这么被动，那孤独感肯定一直都在。主动迈出第一步，说不定会发现其实和他们相处也挺有趣的。
网友评论二：
我觉得你可以先从和男友朋友中的某一个人建立联系开始。找到一个看起来比较好相处的，和他多聊聊天，了解他们圈子的情况。这样你就有了一个 “盟友”，之后再融入就会容易些。另外，别太强迫自己立刻融入，给自己点时间。每次聚会都尝试做一点改变，时间长了，自然就能和他们打成一片，孤独感也就没啦。